天氣變冷變的很愛吃 怎麼辦?

最近天氣稍微變涼

食慾就變得有點難控制

我本身就蠻愛吃的

但是會自己控制，所以之前體重都維持在55公斤 164公分

但是最近秋天到了天氣變冷食慾大增，

總是控制不住吃很多餅乾又很愛喝熱湯火鍋之類的，

吃完又便祕，所以又吃便祕藥讓自己拉肚子，

這對腸胃損害很大吧，

有什麼可以控制我的食慾

控制不了食慾怎麼辦?

還有有什麼方法讓我排便順暢不要便祕嗎?

肚子餓的時後 最好是吃點青菜水果 可別亂吃零食

還有火鍋熱量最高，湯最好不要喝太多

便祕我想就是因為 你吃太多零食了 ，所以一定要多吃蔬菜

不然也可以吃纖媚來抑制食慾，一方面抑制食慾 一方便還可以幫助排便，

我自己有吃過，效果呢，我是在三個月前吃的，剛開始吃得什麼感覺都沒有，

只覺得好像食量變小了，後來兩個月後量體重體重就掉了3公斤，所以呢~對我是有效

【此則發言因違反討論區規則或其他原因，已被刪除】

看起來你的蔬菜水果吃得蠻少的，零食又吃多

腸胃被阻塞了就容易便秘

多吃點蔬果多喝水吧，要自然的方法排便唯有如此

火鍋湯越煮鈉含量越高，我只有一開始有喝，等湯底顏色變混濁了就不敢喝了