各位美麗的孕媽咪:
在內湖國防醫學院有辦理免費的孕婦瑜珈班,每週開課二天,瑜珈教室環境溫馨乾淨,小班教學,約5~7位孕婦,可免費參加到分娩.有全程參加的孕婦,分娩後可免費繼續參加產後瑜珈班(另外再開班)喔!有興趣的孕媽咪可留言到[email protected]
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各位美麗的孕媽咪:
內湖國防醫學院有辦理免費的孕婦瑜珈班,每週開課二天,瑜珈教室環境溫馨乾淨,小班教學,約7~10位孕婦,可免費參加到分娩有興趣的孕媽咪可留言到[email protected].
一、孕期瑜珈運動環境：
孕期瑜珈運動的環境是寬敞靜謐的教室，此教室能保持恆溫空調、全室採用透氣木質地板、大片鏡面牆設計的環境。免費提供所有的瑜珈練習用品，包括有厚度8mm瑜珈墊、瑜珈磚及抱枕，幫助孕婦輕鬆練習。做瑜伽體位法時，身體應該保持涼快和平靜。運動不宜飽食，故飯後一小時內不適合做瑜珈。練習瑜珈時，應穿著寬鬆的衣服，赤腳在瑜珈墊子上。
二、孕期瑜珈運動內容：
孕期瑜珈運動係以團體的方式讓孕婦練習瑜珈，每週2次(星期一下午1時及星期六早上10時)，每堂70~80分鐘，直至分娩。課程包含10分鐘暖身運動、40分鐘體位法練習、10分鐘靜坐調息與呼吸調節及10分鐘的大休息(shavasana)。
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內湖國防醫學院有辦理免費的孕婦瑜珈班,每週開課二天,瑜珈教室環境溫馨乾淨,小班教學,約7~10位孕婦,可免費參加到分娩有興趣的孕媽咪可留言到[email protected].
一、孕期瑜珈運動環境：
孕期瑜珈運動的環境是寬敞靜謐的教室，此教室能保持恆溫空調、全室採用透氣木質地板、大片鏡面牆設計的環境。免費提供所有的瑜珈練習用品，包括有厚度8mm瑜珈墊、瑜珈磚及抱枕，幫助孕婦輕鬆練習。做瑜伽體位法時，身體應該保持涼快和平靜。運動不宜飽食，故飯後一小時內不適合做瑜珈。練習瑜珈時，應穿著寬鬆的衣服，赤腳在瑜珈墊子上。
二、孕期瑜珈運動內容：
孕期瑜珈運動係以團體的方式讓孕婦練習瑜珈，每週2次(星期一下午1時及星期六早上10時)，每堂70~80分鐘，直至分娩。課程包含10分鐘暖身運動、40分鐘體位法練習、10分鐘靜坐調息與呼吸調節及10分鐘的大休息(shavasana)。