【寶寶需養成喝水好習慣】

平淡無味的白開水，怎麼能跟汽水、可樂、果汁、珍珠奶茶相比，別說小孩子，就連父母也無法抵擋飲料的誘惑，但市售飲料熱量高、營養少、還添加了香料、色素、防腐劑等人工化學物質，嚴重影響孩子的發育和健康。家長應盡量讓孩子理解喝水的重要性，如在外出時讓孩子背著水壺，讓喝水成為一種習慣。

》從小就喝白開水

培養孩子的飲食習慣，必須從小開始，學齡前的小孩，教育相對重要，家長從小就該培養孩子喝水的習慣，如果您的孩子從就小習慣喝含糖飲料，長大後才要他回喝白開水，其實相當困難。

》漸進法

如果您的孩子已經習慣喝飲料，要改變他喝淡而無味的白開水並不容易，此時家長可採取漸進方法，首先從飲料減量做起，減少小朋友喝飲料的頻率，例如從原本一天一瓶遞減到三天一瓶，只有在特殊場合或是節日才喝飲料。再來可以增加孩子喝開水的次數，規定他們口渴時盡量喝白開水，也提醒他們出門前、上課前、運動後、洗澡後，養成多喝水的習慣。

》把握三多三不原則

三多

1 多嘗試：當小孩喝飲料，家長應避免立即斥責或是打罵，此時應讓孩子多嘗試，並多教導他們飲料對身體的危害。

2 多練習：要想孩養成喝水習慣，應採漸進式，要孩子練習水不離身、多戴帶水壺出門。

3 多鼓勵：如果您的孩子並不愛喝水，家長應多鼓勵孩子喝水，不時給予肯定態度。

三不

1 不主動：家長不要買、也不要在家裡放置飲料，降低孩子想喝的慾望。

2 不焦慮：當孩子吵著喝飲料，家長千萬別因為擔心而妥協，專家提醒除非孩子出現脫水的現象，否則家長不必太焦慮，用飲料代替白開水不見得對健康比較好。

3 不做壞榜樣：孩子看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然而然也會跟著喝水，但是家長如果經常到冰箱找飲料喝，就可能造成孩子也習慣喝飲料。

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