鈣片的正確吃法

有時都會看到新聞說年紀大的人吃鈣片結果身體沒吸收，

腸道累積一堆沒溶化的鈣片，

也常看到很多文章說鈣片吃錯時段會造成腎結石，

很多鈣片也有分飯前和飯後吃，

想問說該選哪種時段吃的會比較好，才不會造成結石呢？

鈣片吃了都沒溶解很可怕耶

可選擇"檸檬酸鈣", 人體吸收率較高且不容易造成結石 但還要晒太陽及運動, 少喝咖啡

很多中老年人都有吃鈣片的習慣 但卻忘記飲食習慣也要改變， 如果你吃鈣片又吃海鮮和菠菜等草酸類食物 那就會造成結石，吃鈣片也就沒效了 所以吃的東西也要注意一下

最近出很多其他成份的鈣片，還有分人工鈣和天然鈣， 其實真的沒有比較好， 成份的濃度和吸收力也沒有比較好， 最好還是吃飯後服用的鈣片才有足夠的胃酸溶解， 然後一定要多喝水消化代謝才不會腎結石， 我也比較建議選挺立的鈣片， 很多藥師都是指定吃挺立， 尤其是骨折傷後復原和骨質疏鬆的人

鈣片吃太多無法吸收會造成結石 吃鈣片也要有足夠維他命D跟鎂才能吸收 可以考慮選購三合一鈣片 若愛喝咖啡、茶、可樂等飲料會加速鈣質流失 需要的鈣量會比建議攝取量更高 之前脊骨神經科醫生跟我說 蛤蜊鈣這種天然鈣 其實人體難以吸收 我還在求證中..

其實不論你選什麼牌子的鈣片， 最重要的就是遵照包裝上面的說明服用， 基本上鈣片都是飯後吃比較好， 其實鈣片普遍是碳酸鈣滿強的鹼性， 一定要飯後的胃酸才有辦法溶解讓身體吸收， 會比較建議選擇挺立的鈣片， 挺立就是碳酸鈣飯後吃的， 容易讓身體吸收也比較沒有疑慮

吃所有營養補充食品還是要按照藥師指示還有說明書去吃吧~ 想要促進吸收的話 就多多運動 曬太陽 或是選擇有添加維生素D的鈣片~