請有經驗的媽咪們推薦產後能夠補充鈣質的方法

柏SCOTT 2013-04-22 17:23:37 版主 3843

最近終於做完月子了

之前就有聽說產後鈣質會流失得又多又快

加上我本身不是很愛吃魚 = =

但坐月子的時候我還是有努力的把月子中心提供的餐點全部吃光啦

不過後來回去發現一樣還是有產後掉髮的問題

也很擔心自己的鈣質是不是也不夠

加上有聽我朋友說

她因為以前年輕的時候很愛喝咖啡幾乎每天最少都會喝上一杯

結果生完小孩之後不知道是抱小孩還是怎樣

本來以為手是扭到拉傷後來很久都沒好

去給醫生看才發現已經骨折了

感覺還蠻可怕的啦是應該要趁現在趕快來補一下

不知道大家產後都是怎麼補充身體的鈣質阿?

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sophiaa 2013-04-22 18:31:57 #1F

媽咪應該不會排斥喝牛奶吧? 喝盒裝的那種鮮奶我覺得還蠻花錢的我們家是都會買奶粉來泡,我是喝安怡奈米鈣因為我媽媽是喝安怡長青奈米鈣,覺得喝了之後不錯我才喝去買同系列的其他種來喝感覺長期喝之後,膝蓋比較不會不舒服

Eva 2013-04-22 20:23:50 #2F

可以建議喝美安的鈣喔^^

星星小孩兒 2013-04-23 03:07:32 #3F

1.長期:從蔬果中也能補充鈣質 2.補救:鈣質補充劑，如液體鈣、葡萄糖胺鈣、檸檬酸鈣等不要買成分是貝殼鈣或碳酸鈣的，吸收利用都不好最好是同時有補充鎂的配方，但最好是檸檬酸鎂，國內廠商大多用氧化鎂 3.記得也有醫學研究是說，喝牛奶反而會鈣質流失，聽聽吧!

安谷媽 2013-04-23 09:10:38 #4F

媽咪，掉頭髮應該是補充鐵質和B群我自已也是這様，不過看到你竟然骨折！看來鈣質要多補充了哦補鈣食譜 http://joeli3545.pixnet.net/blog/post/24185785-%E5%93%BA%E4%B9%B3%E9%A4%B5%E6%AF%8D%E5%A5%B6%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%AA%BD%E5%92%AA%E8%A3%9C%E9%88%A3%E9%A3%9F%E8%AD%9C 如何補鈣：　　1、據我國飲食的習慣，建議產後每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優質鈣。如果對乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。　　2、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。　　3、由於食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫生指導下補充鈣劑(紐萊特鈣750mg+D3膠囊(食品)。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。　　4、多去戶外曬太陽，並做產後保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。