麻迷~我....我....我.....我是來潑冷水的..... 
其實我認為很多說詞只是統計數字.研究數字.並非一定.而這些種種統計並非發生自己或家人身上就一定是如此.別太嚴肅.孩子們不會因為一齣布袋戲就視力怎麼了....是否讓我們的孩子多一些些快樂童年呢~~~~別長時間看.....ok的啦~~~~況且...因為觀念的不同.老公和孩子一定因你而感到掃興甚至生氣.....如此...家庭氣氛僵了...大家的身子也先傷了(因為生氣.不滿.悶氣....等)好像得不償失六..... ....要不再想想....再想想....我相信一定可以讓每個家人都粉快樂一點......個人淺見...別罵我>_
其實我認為很多說詞只是統計數字.研究數字.並非一定.而這些種種統計並非發生自己或家人身上就一定是如此.別太嚴肅.孩子們不會因為一齣布袋戲就視力怎麼了....是否讓我們的孩子多一些些快樂童年呢~~~~別長時間看.....ok的啦~~~~況且...因為觀念的不同.老公和孩子一定因你而感到掃興甚至生氣.....如此...家庭氣氛僵了...大家的身子也先傷了(因為生氣.不滿.悶氣....等)好像得不償失六..... 
....要不再想想....再想想....我相信一定可以讓每個家人都粉快樂一點......個人淺見...別罵我>_ 
「眼睛是靈魂之窗」，隨著時代進步，每天用眼的時間較以往增加了一倍以上。加上「長時間」且「近距離」看書報、看電視、打電腦、上網，甚至於通宵熬夜，大量增加眼睛的負擔，造成眼睛疲勞；也缺乏凝視遠方、多看綠色植物等適度讓眼睛得到休息的機會。再者，生活緊張、太過專注於工作，以致於眨眼次數過少，加上室內空調太過乾燥，使得淚液分泌不足、滋潤度降低，也會造成雙眼乾澀、發紅，甚至會引起細菌感染或得到乾眼症。這就是為什麼現代人視力不斷惡化，常覺得眼睛疲勞、乾澀、發炎、提早老化，甚至伴隨黑眼圈、假性近視、頭痛、肩頸痠痛的主要原因。 另外，近年來兒童近視率不斷升高，近視年齡不斷下降，以及升學壓力的雪上加霜，使得沒有近視的成年人反倒成為稀有動物。因此，如何保養雙眼、消除眼睛疲勞、預防視力減退及老化，成了現代人重要的課題。在此，提出幾種簡單的眼睛保健DIY供讀者參考。 一、永保睛亮的眼部運動 1.眨眼運動： 先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在工作中的休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。 2.眼球運動： 可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！ a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。 b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。 c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。 d.閉上眼睛，重複以上ac的動作。 3.看遠看近運動： 長時間近距離用眼會造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！ 二、消除疲勞的護眼按摩 眼睛疲勞時，頸部肌肉會僵硬，眼睛四周的血液循環也會變差，所以會引起黑眼圈、假性近視、肩頸痠痛、頭痛等症狀。透過一些簡單的指壓與按摩，不但可以放鬆眼部肌肉、促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力減退及老化。 首先，在做眼部按摩之前，必須先洗淨臉部及雙手，之後可用熱毛巾熱敷510分鐘促進血液循環，再擦上適當的保養品或眼霜幫助潤滑。其次，若是身體不舒服或眼睛有發炎症狀，就不要進行按摩。再者，要注意力道，輕按至稍微有點痠麻的感覺即可，並不是用力按到痛才有效，也要小心不可以按到眼球。在眼眶周圍有許多常用穴道，包括攢竹、魚腰、絲竹空、童子、承泣、四白、睛明穴及太陽穴等等。適度的按壓、刺激這些穴位，即可達到效果。以下介紹幾種簡單又實用的護眼按摩法： 眼部常用穴道 步驟1：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，輕按第159頁穴道圖所標示的穴位，輕按壓眼眶周圍，由睛明穴開始，各穴位按壓5秒，重複35次。亦可用雙手食指指腹進行上述動作。 步驟2：輕閉雙眼，雙手握拳，以食指的近端關節，由眼角沿著上眼眶輕向外推至眼尾。之後再由眼角沿著下眼眶輕向外推至眼尾，重複35次。 步驟3：輕閉雙眼，雙手手掌互相摩擦搓熱後，將手掌拱起，以掌心對著眼球（以避免壓迫眼球），覆蓋1分鐘。接著，再將雙手搓熱後，手掌覆於眼上，分別以順時針及逆時針方向各輕轉10圈。最後，同樣地將雙手搓熱後，手掌由眼窩輕推至太陽穴，並停留在太陽穴上，以順時針方向輕轉10圈。 想要擁有明亮有神的雙眼，必須配合規律的生活習慣、眼睛適度的休息以及適當的保養才能達成，更重要的是要能夠持之以恆！每天抽空做做眼部運動及眼部按摩，短時間內就能讓你獲得意想不到的效果喔！ 三、護眼食療 1.吃出眼睛的健康 常常有民眾問我：怎樣的飲食才能促進眼睛的健康？其實眼睛保健首重均衡的飲食，進而從中攝取各種抗氧化的維生素，提供眼睛保健足夠的滋養。 各種抗氧化的維生素，如維生素C和E，可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織損壞，如果缺乏了，在眼睛將會產生早發性白內障反視網膜的退化，建議可以多攝取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外食用花生、核桃、松果等堅果類食物，也能適時補充足夠的維生素E。 至於維生素A、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，疾病的預防，也都扮演著極為重要的角色。尤其是夜間視力不良以及乾眼症都與維生素A缺乏息息相關，維生素A的先質就是胡蘿蔔素，因此我們可以多食用紅蘿蔔、番茄等蔬果，或是由深海魚類、魚肝油來補充維生素A。鋅與高密度蛋白對於視網膜的保健不可或缺，其中鋅的功用能預防老年性黃斑部病變；而高密度脂蛋白則可以促進血液循環、預防動脈硬化，有助於改善眼內血液循環，預防眼內出血及血管栓塞，兩者皆富含於海產之中。 茲將相關食物與營養素的關係，整理如下： 食物與營養素 對眼睛有療效的營養素還包括： █ 菸鹼酸：瘦肉、家禽、魚、啤酒酵母、花生、牛奶和奶品、米糠、肝精等來攝取營養素。 █ 泛酸：動物內臟、啤酒酵母、蛋黃、莢豆類、全穀類、小麥胚芽、鮭魚。 █ 維他命D：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、強化牛奶和奶品、蛋黃、動物內臟、魚肝油、鈣片。 █ 維他命E：冷壓油、蛋、小麥胚芽、動物內臟、糖蜜、甘薯、葉類蔬菜、肝精。 █ 維他命K：綠葉蔬菜、蛋黃、紅花子油、黑帶糖蜜、花椰菜、黃豆。 █ 維他命P：柑橘類水果、紅醋栗、蕎麥。 █ 不飽和脂肪酸：植物油、葵花子。 2.Lutein 3.電腦族漢方護眼茶飲：明目養肝茶 適合「乾眼症」患者 ＜茶方一＞ 藥材：白杭菊3錢、羅漢果1個。 作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，再轉小火續煮10分鐘即可。 ＜茶方二＞ 藥材：枸杞子4錢、白杭菊、桑葉各2錢、穀精草1錢。 作法：菊花、桑葉、穀精草，加水1000CC以大火煮沸，轉小火續煮15分鐘，去渣取汁，加入枸杞子再悶5分鐘即可。 ＜茶方三＞ 藥材：生地黃3錢、白杭菊、枳穀各1錢、天門冬3錢。 作法：藥材洗淨，加水500CC以大火煮滾，轉小火續煮10分鐘即可。 http://www.lasikeye.tw/productiondetail.php?cid=147&type=&id=1049
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