求經驗，關於脂肪肝

昨天做了例行性肝腎超音波檢查

醫生告知一切正常

但有脂肪肝，減重即可

想問，有人有此經驗嗎？

1.減重：具體的作法？

2.飲食：該注意什麼？

1.要運動 2.飲食要清淡,多吃蔬果

如果沒有b肝 減重是必須 飲食清淡不過量.多食蔬菜 避免肝硬化

少吃甜食 尤其是有內餡的 例如: 紅豆餅、月餅、湯圓 甜食忌口 汽水、有加果糖的飲料少喝

我也是~~不過醫生開門見山第一句話:妳太胖了! 有多顆脂肪肝....只要小心不要變大即可~~ 目前具體作法:每日跑步3K~~ 飲食清淡.一律7-8分飽!不強迫自己進食~~ 慢慢來!不要想一步到位! 目前體重已經降到6以下了~~ 家裡28腰的褲子也免強可以塞進去了! 就毅力囉~~夏天快到了!加油! 我生完小孩就沒瘦下來過了~~