恐慌症如何治好?

有人治好嗎?可以分享治病及恢復過程嗎?

說是治好也不算,但已學會"與病共存". 現在可以過正常人生活,可以旅行.坐飛機.遊覽車和家人出遊... 吃要看醫生是一定要的,找個適合又信賴的醫生不可隨便斷藥. 能配合心裡輔導(如團療)對你的病情會更有幫助. 雖然很難但一定要有信心(團療的支持對你的信心會有很大幫助)---一定會好.

一樣記的看醫生喔...(有親戚有此恐慌症) 慢慢來,一步一步的...會走過去的... 現在很多人也都有比方得憂鬱症等..但都不看醫生... 我覺得就像感冒一樣...去看醫生,一樣過生活....

說是治好也不算,但已學會"與病共存"+11111111 初期吃藥先把狀況穩定下來， 把身心調回可以承受這種病的狀態， 至少可以讓你正常吃喝睡覺。 慢慢的，你會學會每次快發病前的症狀， 然後在發作前趕緊先離開這種環境或狀況， 真的控制不住的話，也能冷靜地承受等它過去。 這就像感冒，你這次病好了、下次還是會發作， 沒有一顆特效藥讓你吃了保證永遠不生病， 只能自己多注意避免感冒囉。 差別在於感冒扔著不管還是會康復， 恐慌症擺久了只會更嚴重阿～～

我治療恐慌有一段時間了 真的學會與它共存 偶爾還是會發作 但是自己快發作時都會知道 只要快速脫離環境就沒事了 目前還不曾吃過特效藥 算穩定狀態 不過要全好很難 那有沒有媽咪分享一下 恐慌期間有懷孕的呢? 藥還能繼續吃嗎? 孩子健康嗎?

之前看過附近鄰居一男士很帥氣 突然間有一陣子看到他是一臉憔悴樣 後來婆說他是得恐慌症及憂鬱症 我發覺自己是會心悸.害怕與人交談. 害怕到人多的地方.尤其是去賣場及菜市場. 常常會有頭暈.快暈倒.快窒息的感覺 曾經去日本迪士尼昏倒過一次 也曾經在一間義大利餐廳昏倒過一次 所以我都不敢外出去旅遊 有去看病吃藥.但吃藥讓我昏沉沉不舒服 不懂為何年紀輕輕的我會這樣 不懂為何像我這樣的人也不少 這是文明病的一種嗎? (原作者於 2013-02-27 20:21:13 重新編輯過)

樓上媽媽們都說出重點了 與病和平共存就相安無事了 另外一個小心得就是多運動多曬太陽 借版來問一下 發現恐慌症已四年半，目前控制良好沒吃藥 前陣子變瘦，竟檢查出甲狀腺亢進 繼續深入檢查，找不出原因 目前就吃甲亢的藥，但劑量很小 我想是否其實我仍然心病未除 讓恐慌症轉成另一個型式來提醒我心又生病了 一開始自己感覺頗糟糕 只能往好處想是甲亢讓我心悸 現在反而比較不怕恐慌突然出現 請問有恐慌的媽咪們有合併甲亢嗎？

抱歉，借版請教一下 有憂鬱、恐慌症的人適合幫忙帶小孩嗎？（即使是3～4個鐘頭的看顧） 會醬問是因為我婆婆很想帶我的小孩，但我很擔心，所以目前沒同意...

個人的意見, 分成幾個部分來跟板媽說明: 1) 自我必須"承認"&"面對"&"接受"患有恐慌症這件事實! 2) 請找醫師(西醫)好好治療, 並且聽從醫師的指示用藥! 3) 不能忌諱就醫&用藥, 醬子只會讓你的病情加重! 4) 以西醫為主, 中醫or宗教撫慰為輔, 不能顛倒! 5) 有患者愛問自己的病況嚴不嚴重? 基本上這是沒有意義的, 因為一個輕微症狀若是不好好就醫, 也會變嚴重, 若是一個重症病患但是有搭配醫師的指示好好配合, 也會讓自己的生活恢復正常. 6) 有患者愛問別人吃甚麼藥物? 這也沒有意義, 治療同一種病本來就有很多種用藥, 每種藥需要的劑量, 也不盡然一樣, 一切都要看醫師的經驗來判斷最重要. 況且, 有些人吃a不合, 醫師就會換b. 但是有人吃a就很合, 吃b就不行. 7) 有些恐慌症患者認為有朋友家人陪的時候就沒有焦慮恐懼的感覺, 認為自己恐慌症已經好了.... 這個認知是錯誤的, 真實的狀況是: 因為有恐慌症, 所以會害怕狀況, 害怕死亡, 害怕恐慌發作, 所以才需要人家陪伴, 認為有人陪伴, 有突發狀況人家才能救你! 若現在沒有恐慌症, 根本不需要人家陪伴! 8) 若是有出現對於不熟悉的環境, 或者是要自己外出, 自己一人獨處時....都會感到焦慮or恐慌發作的狀態, 那就是已經合併懼曠症現象. 9) 若是醫師告訴你需要治療一年, 這只是一個概括的用藥過程而已. 若配合的不錯, 可能會提早停藥, 但也有可能超過一年, 一切要看個人恢復的狀況而定. 還有, 停藥之後, 並不代表終生都不會發做, 當遇到壓力or不想去承擔面對的事情, 還是有可能會再度發做, 所以, 就算停藥, 身邊最好還是攜帶救急的藥物 - 讚安諾, 以備不時之需. 而且隨身攜帶讚安諾, 通常心理上也會比較有安全感. 10) 不要想著回到過往沒有恐慌症的狀態, 要學會跟恐慌症和平相處! 11) 最好去做心理治療,讓自己去面對自己. 但是不要認為心理治療會讓恐慌症治癒! 心理治療只是讓自己去面對自己內心的矛盾衝突, 讓自己在狀況or問題發生的時候, 可以自我思考, 去平衡, 恐慌焦慮的症狀自然會減緩甚至不容易出現. 這種治療, 需要時間才會看到成效, 通常要一年以上才會發現自我漸漸的改變. 而且心理治療中也會有所謂的認知行為治療, 讓你學會在恐慌症狀發生的時候, 不再慌張, 靜待症狀的過去. 12) 恐慌症算是一種生理疾病, 因為腦內的多巴胺分泌不平衡, 所以容易讓腦部釋放出隨時處於危險狀況的錯誤訊息, 來讓你恐慌焦慮不已. 必須靠SSRI類型藥物(抗憂鬱劑), 來讓腦部釋放多巴胺的狀況達成平衡的狀態, 恐慌症的症狀自然會減輕甚至痊癒. 讚安諾類的藥物, 是在急症的時候使用, 可以讓病患處於平靜狀態, 不再焦慮恐慌. 很多病人本末倒置, 只吃讚安諾而不吃SSRI類型藥物, 反而會讓病情越加嚴重之外, 還對贊安諾上癮, 難以戒斷. 13) 若是醫師覺得你有必要吃讚安諾, 就乖乖服用, 醫師會視情況來慢慢減低劑量到停用, 不用擔心上癮. 一切只要在醫師的監控下, 就會安全. 14) 找一個"適合"自己的醫師看診, 所謂適合的醫師就是會有耐心聽你的症狀, 來好好下藥. 15) 每種藥都會有所謂的副作用, 感冒藥物也是, 但是不要因此因咽廢食. 若吃藥之後有任何不舒服or造成生活上困擾的地方, 一定要跟醫師講明, 讓醫師在藥物上面做調整. ********************************************* 裡面有很多恐慌症的知識跟討論: http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=1130443&bid=12&r=26 1. 改變想法 , 不要告訴自己: "如果...ㄧ定會.....", 而要告訴自己: "即使....也不過...."! 2. 將感覺停留在此時此刻, 不做過度聯想! 3. 不要評價身體的感覺是好是壞, 是安全是危險! 4. 告訴自己: "這只是ㄧ種感覺和想法, 不見得是真實的"! 5. 告訴自己: "我告訴了自己什麼? 來自己嚇自己?" 6. 告訴自己: "我告訴自己什麼? 我就會覺得自己什麼 "! 7. 告訴自己: "我愈度過一些, 我愈能成功的度過它"! 8. 告訴自己: "我曾經客服過它, 我現在能再做ㄧ次"! 9. 告訴自己: "我仍是我, 而這裡仍是安全的! 沒有任何改變"! 10. 告訴自己: "我能夠處理它, 沒有任何的危險會發生"! 11. 告訴自己: "這感覺是不舒服的, 但是不會造成傷害"! 12. 告訴自己: "實際上, 沒有危險的"! 13. 告訴自己: "這樣的焦慮過度會自然上升, 也會自然下降"！ 14. 告訴自己: "慢慢來"! 15. 告訴自己: "慢慢來!慢慢來! 深呼吸! 慢! 盡量慢! 放輕鬆! 慢!...." ************************************* 克服恐慌及焦慮症發作的一些方法: 開始練習時,請期待你可以經驗到一些焦慮或恐慌發作,你將開始經驗一些 你曾經害怕甚至逃避的狀況,可以有預期上的焦慮是可見而知的。 你將會有一些生理上的反應,像是:頭痛、心悸、手心冒汗等等。這是你以前 讓你造成焦慮的反應,試著轉移你的思考方法朝向較真實的態度。像是: 這只是我生理上的過度反應,總會過去的,只要試著不去抗拒這些反應。 不論何時當你感覺恐慌上升,請你稍等一下,不要馬上回到你認為安全的地方。有研究顯示如果在高度焦慮或是恐慌發作時馬上離開或躲避,患者就越難克服下一次的發作。假使你一定要離開,不要馬上回家或醫院,找個地方讓你覺得舒服一點,可以克服恐慌或焦慮的感覺。 體會一下這份恐懼的起起伏伏,注視它向波浪一般,而這體驗是你以往一直不敢(或是沒機會)去面對的。看著恐慌逐漸減少而消失。 在平時練習往好的方向想。例如:將注意力集中在讓你覺得舒適的風景圖片上或是想像你置身其中的感覺,直到你真的放鬆,完全投入其中。 (ps. 像我個人都會想像佛祖的法像, 想像我跪在佛祖前面, 請佛祖給我力量, 讓我度過這恐懼不舒服的時刻. 或者是看佛祖的照片, 我把佛祖法像的照片洗成2x3大小護被起來, 隨身攜帶, 覺得佛祖無時不刻在陪伴我, 保佑我.) 請將注意力放在你正在做什麼,而非你的感覺。請記著你正在學習可以在你 生理上感覺不舒服時從事正常的活動。經驗焦慮、恐慌正可以給你機會去 克服它。請牢記:感覺舒服是種渴望而不是需求,請試著在害怕中保持正常的 態度,接受它而不直接對抗它。 試著去將注意力放在外邊的事物上,而非放在自己身體上的反應或內在的害怕。例如:聽聽朋友聊天或找人談話,從100、97、94...往回數或想像自己處在一個舒適愉快的地方,重複一些有意義的話,或者其他可以讓你的注意力移開的方法。 請記住,盡量讓自己緩慢的移動,不要太快,否則將會讓自己的身體難受。 想像自己的動作有如慢動作一般。 如果你覺得頭暈、頭痛,請試下列動作:(恐慌發作也可以)(此舉是腹式呼吸的方式) (a).慢慢的吐氣由1數到4,然後吸氣再由1數到4。如此反覆。 (b).一直練習呼氣、吐氣,將注意放在鼻息的進出。 試著去處在當下,那是正常的害怕反應。請告訴自己:假使這是最壞的情況, 我能忍受嗎?請清楚地讓自己感受當下的害怕,不要無謂的加油添醋或脫離 現狀,耐心地跟害怕一次又一次的相處。 更多的資訊在這裡： http://www.ilife.org.tw/Page_Show.asp?Page_ID=303 (原作者於 2013-05-17 00:11:20 重新編輯過)

以下我要陳述我得了恐慌症之後的經驗談: 華人社會太忌諱看精神科&吃精神科的藥物 導致很多人延誤就醫 病情惡化 更難治療 本人當初慌症剛開始發作的時候 因為不想吃藥 認為自己會好 甚至在第一次去看精神科的時候, 遇到一個也在等門診的病友...告訴我不要吃藥...吃藥之後會xxxx..... (ps. 現在回想起來真不應該聽那人的話, 因為他講話時的樣子超級焦慮的, 又會發抖....接著還講著他為何會有焦慮症的原因...都是xxx對他xxx....) 最後導致自己病情惡化 最後合併懼曠症..... 如果時光可以重來 我會在一開始就聽醫師的指示服藥 不要排斥吃藥 就不會演變成懼曠症後悔不已 (ps. 讓自己的負面經驗越多, 恢復期就會越長, 因為很容易會卡在負面經驗裡面) 恐慌症的藥物我吃到目前為止並沒有產生甚麼副作用 它的藥物非常簡單 就是抗憂鬱劑外加當急症發作的時候給予一顆讚安諾而已 最重要的是病人要學會去面對恐慌發作自己如何放鬆, 去面對, 久了就不用吃藥 ps. 讚安諾這種藥物對於嚴重的病人, 一開始可能是每天都要吃, 讓情緒穩定, 醫生卻定較穩定的時候, 會告訴病人如何慢慢停藥. 此種藥物連續吃三個月會生理上癮, 但是不用擔心, 只要配合醫生就可以慢慢停藥, 沒那麼嚴重. 如果吃藥可以讓你遠離恐懼, 生活回歸正常, 那就吃藥吧!　 或許有人說, 吃藥對身體不好之類的, 但是, 兩者有害取其輕, 就類似高血壓心臟病的人, 不也要天天規律的吃藥嗎~~ 不吃反而惡化的更快! 現在精神科的藥物很先進ㄌ, 尤其是恐慌症的藥物, 吃久了也不會變笨. 其實越去面對你害怕的, 越去看清楚它, 會比逃避來的好. 這是我得病幾年來的感想! 我現在就算會恐慌發作, 但是強度已經沒有幾年前來的強ㄌ, 因為我已經可以去面對恐慌襲擊時的感受, 靜靜的等待它過去. 越是去面對, 強度就會越來越弱. 雖然說我現在還沒有痊癒, 但是我已經比以前好太多了. 還有, 有時候不要想著會不會痊癒這件事情, 反而用恐慌症是你的保護色來看待會比較好. 我們要與它和平共存, 反而恐慌症會越來越不存在. 其實家人跟朋友的支持也很重要, 有時候家人跟朋友的態度, 也是要靠我們去教育的. 就像剛開始, 我會跟我老公講(我老公很好溝通), 至於我的爸媽我就要印製一些衛教知識給他們看, 講解給他們聽. 並且告訴他們, 我發做的時候會成甚麼狀態, 希望他們怎麼幫助我. 心理治療也蠻重要的, 要有耐心, 至少要做一年以上, 才能擴展到認知行為治療. 有時候自己會覺得沒啥話好講, 但是通常越是沒啥話好講的時候, 才是開始挖掘內心深處的恐懼擔心之處.(心理治療: 醫院裡面有健保的, 但是要排隊; 幸運的會碰到主治醫生幫你做, 大部分都會交給住院醫生做; 如果經濟許可, 我建議去看外面自費的診所, 五十分鐘收費在2200上下都還可以, 三千以上就不建議, 因為那過度漫天喊價. 再說心理治療是要長時間的, 每周持續去, 如果每次的金額過度高昂, 只是徒增心裡的負擔罷了; 我個人在台北市的欣美診所楊幹雄醫生那邊做心理治療, 他臨床經驗豐富, 幫助我很多) 還有要找一個自己喜歡也適合的宗教, 其實還頗有幫助. 我個人偏好佛教. 佛教裡面的一些教義, 都是很有智慧跟哲理的, 我雖無法看穿生死, 但是至少我比以前釋懷了. 多念心經, 對自己的心靈穩定也會有所幫助. 大悲咒也是. ps. 念完記得要回向給法界眾生. 自己要想辦法找一些方式來轉移注意力(當恐慌發生的時候): 當然每個人都不一樣,　腹式呼吸法是最常用的, 不然就是看一些自己覺得會心靈穩定的照片, 有人是吃口香糖也會轉移注意力. 至於催眠, 對有些人也有幫助. 但是一定要找合格有拿到執照的醫生做, 才有保障. 我們一起加油吧! *************************************** 建議你可以看幾本書, 醫生推薦我看的: 心靈地圖 凝視太陽　 死亡的臉 真實的快樂 前世今生來生緣(穿越時空的靈魂之旅) 世界上最快樂的人 **************************************

有人問: 有沒有恐慌症患者也得甲亢的? ANS: 我就是! 有人問: 有沒有恐慌症患者懷孕的? ANS: 我就是! ***************************** 我在二十出頭歲的時候因為常常半夜心悸, 看了一堆心臟科胃腸科...最後在家醫科那邊查出來是得了甲狀腺亢進! 仔細回想起來, 我可能在高中時候就得了甲亢, 因為 那時的我常常上課上到心悸, 打電話要媽媽來學校接我回家.... 到處看心臟科也看不出所以然來.... 還有那時的我體重都只有四十出頭....瘦巴巴的..... 只是在二十幾歲才被檢查出來而已. 我治療甲亢之路也十多年了, 中間經醫師的指示停要過兩次, 但是每每廷要不到半年又復發... 到最後不停藥， 每天吃最低的維持劑量, 讓自己的甲狀腺功能維持在正常狀態. ps. 醫師有講過, 有一部分的人治療一段時間會痊癒, 但也有一部分人要終身服藥, 我想我就是後者吧. 三十多歲開始得了恐慌症... 所以我又多服了一種藥: 恐慌症的藥物! 其實甲亢的有些症狀是跟恐慌症很相似的, 但是若是你的服用甲亢藥物後, 驗血後確認甲亢功能已經恢復正常, 但是還是有一些心悸, 喘不過氣, 還是焦慮的症狀, 那就代表是恐慌症! 治療恐慌症多年的我, 雖然狀況比以前好很多， 但是並沒有到達痊癒的狀況... 而且我面臨到人生重要的抉擇: 生孩子! 我先詢問甲亢的醫師我目前的狀況可否懷孕: 醫師單就我甲亢控制良好的狀況回答我: 可以的! 而且甲亢藥物本來就有孕婦專用的, 那藥物並不會進入胎盤, 所以小孩不會吃到!~ 接下來就是比較棘手的恐慌症ㄌ.... 我共諮詢了三位醫師: 第一位當然是我主治醫師, 他比較保守，他說若我想懷孕, 在準備開始懷孕的時候就要停藥....因為前三個月孕期是甚麼藥物都不能吃的! 中期可以繼續吃藥, 後期也要停藥!(之後我上網查, 因為SSRI藥物有極低的比率會造成小孩肺動脈高壓) 第二位醫師就是幫我做心理治療的醫師(是醫師, 不是心理治療師), 他因為在美國行醫過， 也有過治療孕婦的經驗... 但是那個case是憂鬱症患者(治療恐慌症的SSRI藥物就是抗憂鬱劑), 他在孕期滿三個月之後開始服藥直到生產， 小孩是平安健康的出生! 第三位醫師是一位開業醫: 他告訴我, 其實孕期吃SSRI的藥物沒有關係, 在美國的治療方式， 孕期照吃...... 只是華人社會很禁忌孕婦吃藥, 更何況是精神科的藥物, 所以通常醫師都會教孕婦不要吃... 他還告訴我可以自己上網找SSRI藥物對孕婦跟胎兒的影響... 英文版的較多...(我也因此查ㄌ很多資料) 我在多方評估後, 我開始計畫懷孕.....當然我還時持續服藥, 但是做小孩這件事情我是很計畫性的, 就是利用排卵試紙來確定排卵日, 然後在那幾天做功課, 過七天之後我就開始每天驗孕, 在第十天我就驗到很淡很淡的兩條線, 我當下就立即停藥! 停藥的那一周人會有點不舒服, 不過一切都還好... 在接下我面對的問題就是孕吐&失眠&坐骨神經痛! (ps.婦產科醫師說我會失眠很可能是我體質問題， 大部分的孕婦會嗜睡, 而我是極少數那種不能睡的....但後來我發現我的失眠不是懷孕的關係, 是因為沒吃SSRI藥物, 因為我長期讓藥物幫助我放鬆, 但現在沒吃藥, 所以我的生理狀況又開始趨向緊張狀態...所以就失眠ㄌ) 沒吃藥之後一個月, 我發現我能外出活動的距離變短ㄌ...我知道恐慌症又開始退步ㄌ.... 但我只能忍耐! 到第四個月開始徹底不行ㄌ~~ 因為我嚴重焦慮， 常常整晚沒睡覺.... 甚至會恐慌發作~~ 我好無奈.... 婦產科醫師叫我給他們醫院內的精神科醫師看診, 醫師評估了兩週後, 開始讓我繼續吃SSRI藥物(ps. 孕期的時候, 讚安諾那類的藥物"完全不可以"使用!! 那是D級藥物, 會傷害胎兒!~ ) 我決定開始吃SSRI(抗憂鬱劑)是因為婦產科醫師告訴我: 你擔心SSRI是C級藥物, 有可能會傷害胎兒, 但若不吃, 這種焦慮恐慌的狀況(我恐慌發作時肚子都會很緊...第二天就出血...)會讓你小孩連長大的機會都沒有!~ 我也上網找了很多SSRI藥物對孕婦跟胎兒的影響...其實都是極低的, 而且那些問題也無法100%確定是藥物引起的副作用! 目前的狀況, 我只能吃藥來維持我的精神狀況穩定....不焦慮....才能保胎兒! 吃藥過兩個禮拜後, 我焦慮的狀況好很多...也開始睡得很好...一個月後我不再焦慮....睡眠也很安穩... 當然之前那些宮縮出血的現象都沒ㄌ~~ (我當然還是會擔心吃藥對胎兒的影響, 但我也沒法不吃藥, 所以我每天花一兩個小時念大悲咒, 心經, 普門品, 藥師經..... 祈求佛祖保佑我的小孩平安健康!) 足月的時候, 我用自費剖腹的方式生下我的寶寶! (會選擇剖腹是因為我的精神狀況可能無法承受自然產的產程...而我又不符合健保剖腹的標準, 所以只好自費囉~!) 我的孩子是健康的, 而且很乖巧, 又很活潑.... 回顧我孕期的種種.... 真的很辛苦.... 生理上的部分有: 孕吐,失眠, 妊娠糖尿妊娠癢... 以上我還算能夠接受.... 最痛苦的莫過於恐慌焦慮的時候....因為"不能"吃讚安諾來救急... 一切只能去忍耐面對! 還好我曾接受過兩年的心理治療, 就算處於焦慮恐慌的狀態, 我還是能夠保有正面的信念....相信一切都會過去的..... 我很感謝我身邊所有的人都很體諒支持我, 也陪伴我.... 讓我度過這煎熬又漫長的的九個月... 我生產後... 也沒有產後憂鬱... 我想或許是我從孕期就開始吃SSRI來治療我恐慌症吧....連坐月子也吃... 所以我的情緒一直保持穩定.... ps.有吃甲亢&SSRI藥物的人不能餵母奶喔! 以上是我的經驗談! 有任何問題, 請在這討論區提問, 因為本人的網頁是上鎖的! (原作者於 2013-05-17 01:40:44 重新編輯過)