懷孕營養補充問題

我是超新手媽,請問各位前輩

懷孕3個月後聽說要開始補充鈣質和維他命，請問媽媽們有吃檸檬酸鈣和新寶納多嗎？

我個人是沒有特別補充維它命，小孩也是長的不錯，進度還超前 我也沒有抽筋;所以沒有特別吃鈣.... 其實現在的人營養都過甚，實在不需要多花那個錢去吃補品 更何況以前人還有錢吃這些東西，還不是生的好好的..

說起懷孕的營養品啊!!! 那可真是說不完了 不過每個人要看自身的狀況喔! (因未有的真的是吃心安的...) 我是滿5個月開始吃盼那補，因為本身是上班外食一族，怕營養不均衡，又因為前期害喜嚴重，醫生說寶寶有點瘦...... 最近準備開始吃鈣，因為有時候有點小抽筋 (第一胎我也沒吃鈣) 其它的營養品我都沒多吃，連媽媽奶粉也沒喝 現代人的營養真的挺足夠了，不過要注意容易引起過敏的東西不要碰，堅果類，帶殼海鮮，有毛和瓜類的水果，這樣比較不會生出過敏寶寶 (就算有過敏也不會太嚴重)，日常生活的飲食注意了，比你吃一堆營養品要有用喔!!! 加油~

我有吃鈣 一開始吃小姑從美國帶回來的NOW美挺鈣 他是檸檬酸鈣 我後來自己回購認真看才知道 除了鈣之外,還有加鎂跟維他命D~ 比較好吸收 不會脹氣或便秘> < 我覺得吃了效果蠻好的 本來抽筋蠻嚴重的 而且晚上很難睡著 吃一陣子都有改善喔~ 新寶納多算是綜合維他命 我本來有吃 但是因為他會便秘...所以我就沒吃了 後來是改吃NOW健而婷的葉酸b12代替~

可以喝孕婦專用的維他命，該補充的通通有 我另外還有喝美安的強鈣配方 裡面有五種天然鈣工`乳酸鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣）再配上鎂、鉀、維他命D3、B2可以幫助鈣在體內的吸收和流通。 營養補充品的選擇我會以吸收力以及吞嚥的方便去考慮。畢竟太大顆吞都不好吞了，到胃裡還不知道要 多久才可以被小腸吸收。一般而言，等滲的吸收率約90%＞液狀膠囊約40%＞錠狀約10% 給你參考囉`