小S只吃6分飽　大S分秒縮小腹

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年1月10日 上午8:36

以少女團體Asos出道的主持人小S徐熙娣和擔當演員的姐姐大S徐熙媛，從剛踏入演藝圈，就以無厘頭的搞笑對答爆紅。兩人也不吝分享日常生活中的減肥法，小S透露餐餐只吃6分飽，大S則是分分秒秒謹記縮小腹，想像脂肪在燃燒。專家表示，兩個方法都需要強烈的意志力，但值得推崇。

大S ：不運動但有腹肌的秘密

早年大S還在主持娛樂新聞節目時，曾分享過她「不運動卻有腹肌」的秘密，就是穿高跟鞋在棚內主持一整天，仍不忘分分秒秒用力縮小腹、腰桿挺直、夾緊屁股，透過一連串的肌肉運動，整個人重心自然往上提，彷彿聽見熱量在燃燒，肌肉在形成的聲音，不過，需要非常強大的意志力。

★ 專家建議

中華民國健身運動鞋會理事長劉政煒表示，端正的姿勢，加上肌肉用力確實有助於脂肪燃燒，且持之以恆確實可隨時提醒自己，注意身材曲線的重要，也能隨時隨地雕塑身體曲線（腹肌、大腿肌）。不過若有時間，還是建議可以多到戶外或健身房進行中強度的肌耐力訓練，效果更好。

小S ：女明星餓肚子觀眾都沒看到

小S常在節目上表示每餐只吃6～7分飽。基本上不太挑食，也愛吃肉，偶爾跟三五好友吃大餐，但隔天就會刻意吃得少且清淡，若近期食慾旺盛，就允許自己多吃一點，但待幾天就有所節制。且主持節目遇到美食當前，大多僅吃1、2口便停止。為此還曾在節目中提到，其實觀眾都沒有看見女星們餓肚子那面！

★ 營養師建議

北市聯醫忠孝院區營養師陳柏方表示，均衡攝取不挑食，但控制份量，只吃6～7分飽，是相當健康的體重控制法。或也可以採用少量多餐的方式，若美食當前儘量淺嘗即止，與親友共享，也是維持身材的好方法。另外，吃大餐後，隔天有所節制可達到平衡。故偶爾聚餐大吃是可以接受，只要懂得節制，便能有效控制體重。

轉自 瘦身飲食日記網

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