第一胎正常吃，白米吃的很少，改吃什穀米，下午餓時就吃蘋果. 晚上過19:00就儘量不吃. 孕期胖14kg，不過女兒出生2650g，有點小隻. 想說這胎是兒子，至少要生3000g.
我兒子出生時3560g 54cm. 我生產時55kg 剛懷孕時45kg 我本身不愛甜食也不愛甜的飲料，也不愛吃飯麵，麵包也不愛 我一餐都吃半碗飯，一整盤青菜，水果吃滿多的 我吃炸的食物會想吐，所以大都吃清炒的牛肉，豆腐，雞蛋之類的 早餐喝牛奶或無糖豆漿，吃一片全麥吐司，有時吃優格 大概就是魚，肉，蛋，豆，奶這些蛋白質豐富的食物，然後吃大量青菜
如果懶得準備這麼多吃的東西 媽媽牛奶也是不錯 （媽媽牛奶一杯大概80~120Kal） 牛肉真的很厲害 還有酪梨牛奶 雞精也很有幫助 現在胖10KG 39w 胎兒3200G 頭圍大一週 （之前還大三週）被醫生警告這樣很難生 (原作者於 2012-12-23 11:35:04 重新編輯過)
媽媽你好~ 我整個孕程胖近10公斤，小朋友3260，因為我是三餐在外的上班族媽媽，營養部份只好補充營養品，因為我個人覺得牛奶的生成很有問題，懷孕生子才可能有奶，而且奶量會越來越少，但是奶牛卻可以一年四季的產奶，這不是很奇怪的一件事...所以我不喝牛奶，平常除了喝營養品之外，就是喝無糖豆漿（豆腐店賣的那種，不是便利商店的），如果你會漲氣就少喝點囉~ 我自已的孕程補充給你參考~ 孕程中： ●孕婦專用維他命（選不含碘的，維他命A要選β-萌蘿蔔素的才好，沒標示來源的維他命A多是人工合成的對胎兒不好） ●鈣：因為需要提供胎兒的骨骼發育所需，所以孕婦每天需額外增加400毫克鈣的攝取，當鈣攝取不足時，孕婦容易抽筋及產生骨質缺乏症。值得注意的是，在懷孕時補充鈣質時不宜服用動物骨粉製品，以免有鉛污染的後遺症 ●B群：維生素Ｂ６和Ｂ１２是造血不可或缺的營養素 3-8個月：魚油補OMEGA-3（有凝血問題就不要補充了） 哺乳時 補充孕婦維他命。因為餵食母奶對新生兒的好處多多，所以越來越多的媽媽選擇以母奶哺育幼兒，為了產生優質的母奶，母親的維他命和礦物質攝取就顯得特別重要了。研究顯示，母親乳汁中的含量與母親的進食的情形息息相關，因此營養的攝取特別重要。新生兒出生後，體內胎兒血紅素在轉成一般血紅素的過程中會需要大量的鐵質，而前六個月腦部、骨骼及各項器官的發育都需要由母乳提供完整的營養。哺乳中的母親應多補充鈣、磷、鋅及維生素，哺乳過程中鈣及維他命A、B2、B6、B12的需要量都較懷孕時更多，很多產婦因補充不足，留下日後貧血及骨質疏鬆的後遺症，而維他命A的來源與孕期相同，最好是來自食物中的β胡蘿蔔素。 至於選擇方式，我是以吸收率以及吞嚥方便來做選擇的，一般而言，等滲的吸收率約90%＞液狀膠囊約40%＞錠狀約10% 吸收不到買再貴的品牌也沒有用，錠狀產品須有崩散劑、黏著劑等會增加胃的負擔，又吸收不好不如不吃，給你參考囉~
照妳的需求來看, 4F媽媽吃的東西,營養比較均衡~應該是很適合妳 不過, 還是要看妳的身體怎麼分配的耶 4F媽媽她的BABY吸收能力一定很好~ 她幾乎不吃澱粉類的但她的BABY卻到了3500~ 但我控制不住自己想吃什麼耶~ 我當時第一胎男生, 都大一週, 醫生就很擔心很難生了; 而且, 初期到中期我熱愛澱粉類的, 完全不會想去控制~後期是因為胃被他的腳頂著,我吃不下,體重才沒上升~ 我是足足胖了15公斤以上, 當然都是胖自己囉~這胎也不例外; 但孩子平均都在標準上下一週範圍內~
版媽晚上七點以後就不吃 那如果肚子餓怎麼辦? 因為孕婦很容易餓... 如果真的怕胖的話.. 我覺得晚上可以僅量喝無糖的.. 鮮奶OR豆漿都OK.. 我還有買低糖的燕麥.. 水果也可以僅量挑熱量較低的.. 至少不會一直空著肚子餓到早上...
不要空肚子啦~ 我 一餓脾氣會不好，脾氣不好怕小朋友生出來脾氣也躁躁的 如果真的餓就喝無糖豆漿、蘇打餅...熱量不會太誇張的東西 真的想吃就去吃吧 不被禁止的腦 子就會想不停 ，這樣太痛苦了 想吃就吃一點 不餓就好 千萬別吃光光 胃口越養越大，媽媽就越來越怕囉 加油~
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