這個我很有經驗，因我腳痛很久了，現在已好了。我很樂意分享我的經驗免得走一些冤枉路：鞋墊沒有用，每天復健才有效，自己復健不用去醫院麻煩(1)每天按摩患處至少15分鐘及腳底湧泉穴(2)冰敷15分鐘(3)低週波電療器每天至少做30-60分鐘，去大型西藥房買，很多牌子，我買約1700元。就這樣持之以恆，約幾個月間不知不覺就完全好了。
踩(((弓箭步))) 每天踩,每次左右腳輪流踩個3~5分鐘,後腿一定要有拉到筋的感覺, 整個後腿是直的,前面弓起的那隻腳記住(((膝蓋一定不能超過腳趾頭))), 身體挺直,腰間骨盆不能傾斜歪掉.每天想到就站,看電視時間也站. 很快的會舒緩很多很多.我就是這樣好的.
我也曾痛過 不過已經好了 多做這兩個動作拉筋伸展 可以慢慢舒緩疼痛 http://www.youtube.com/watch?v=bHkPeyiXjJY http://www.youtube.com/watch?v=COVU-5JIBEs 另外早上剛起床腳比較僵硬時 可以在床上先拉腳跟的筋來暖身 坐床把腳伸直--把腳指頭往身體的方向壓--把腳指頭往床尾方向壓 來回多做幾下讓腳跟筋放鬆 我還有去中醫針灸 一針下去就有感覺 我大概只去針了7次就好8成了 健保的總共花不到1千塊 還有在家也要穿鞋 絕對不能把腳直接往硬硬的地板踩 軟軟的10元拖鞋就可以 出門的話我是有買氣墊鞋穿 不用買太貴的 貴的不見得較軟 至於冷敷或熱敷好像不是很重要 因為有人說冷敷才對有人說熱敷才對 乾脆不敷 以上這些都做了之後 慢慢的疼痛感會越來越輕 像我現在就不痛了 要快速減輕痛感就要先去針灸 其他的也要配合喔
前陣子我娘家媽媽也因足底筋膜炎痛到不能走,也不敢騎車出門,吃葯.打針.熱敷.....全試了,療效有限,心情差到不行,後來去作體外震波(像震結石那種),她是連續作三週後完全復原,但這要自費!足底筋膜炎鞋墊去第一次治療時,覺得踩起來可舒緩不少,也花不少錢買了拖鞋式的和中間的墊子,但一好,根本穿不住,覺得有異物,所以這筆錢多花的....但震波真的有效,妳可上網搜資料便知~~
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