每天都好累，媽咪們怎麼砥礪自己運動

小家庭，夫妻一起開店，小孩大班

我好想固定每天運動，可是我發現我都好累提不起勁…

有空只想坐著休息>"<

雖然外表看起來不算很胖163/53，但是體脂好像高於標準(我有買歐姆龍體脂體重計）

我想要運動~~

上午

6點起床，洗衣晒衣擦地，或坐著看看自己喜歡的書，準備早餐

7點15叫孩子起床，協助整裝、吃早餐，吆喝一下老公起床…

8點15送孩子上學，出門前還是吆喝一下老公起床！

8點30到店裡開店門，開始一整天的工作時間，老公大概睡到快9點會自己起床

下午

4點半開始準備晚餐，

5點半接孩子回店裡，顧店、吃晚餐、洗碗、督促孩子吃水果寫功課

8點帶孩子到附近公園走走消耗能量(她很不重眠，不夠累是不會睡覺的）

9點回家洗澡，準備睡前儀式

10點努力哄孩子睡覺，常常我也跟著就睡了，或是再收拾一下家裡，大概11點躺平

日復一日，固定星期日休假，星期六就帶著孩子在店裡工作。

想找時間運動，可是能不帶小孩的時間只有清晨了，

我是不是該5點起床呢

可是早上又好沒勁…哎…沒恆心

8點去公園就可以運動了不是嗎 還可以騎親子腳踏車繞遠路去公園

8點去公園是讓小孩玩耍，大人必須在旁邊盯著… 還有就是我不喜歡在大庭廣眾之下做體操啦…… 我應該還是比較適合在家運動，或是早晨慢跑，帶著小孩就不行了 騎腳踏車感覺要騎很遠才有效果耶？

7:15起床,8:15才去上學 在家混了一個小時,太久了 7:15能起床,7:30~8:00間應該能出門上學 8:00~8:30利用半小時運動 回來洗個澡,喊老公起床 完全沒浪費時間 我和老公都是利用早上出門上班前運動 否則根本沒有時間......

持之以恆才有效果.偶爾跳一次3小時.什麼效果也不會有啊...... 去年我減13公斤.5個月左右 騎摩托車3分鐘會到的公園.我騎腳踏車繞遠路.來回至少要35分->在公園裡我也不會閒著.就在小孩旁邊ˋ遊戲器材邊走大圈 騎摩托車10分鐘會到的菜市場.如果有時間.我就載女兒騎腳踏車.來回1個小時 有時在家跳有氧3~40分 有時爬家裡的樓梯連續30分鐘 1個禮拜共4~6次吧.搭配飲食控制 (原作者於 2012-11-21 13:45:13 重新編輯過)

看到體檢報告整篇的紅字，妳想不運動都不行了。 我還沒40歲，最近一次的體檢報告把我嚇死了。 從七月開始跳，少了快5公斤，但同事說不只5公斤。 我是假性單親媽媽+職業婦女，夫家娘家都在外縣市， 老公2個月才回台一次。 我的時間表： 六點起床，收公司郵件，急的先回信。 刷牙.整理我的午餐便當.做早餐.泡咖啡 七點兒子起床，七點二十出門到校。 八點到公司，五點下班。 五點半回家，收衣服.倒垃圾.家裡信箱.買晚餐 六點接小孩。 六點到七點半是兒子吃飯.洗澡.看電視時間。 七點半開始跳鄭多燕，跳到八點十五分 八點半前完成洗澡.按摩 九點晒衣服，躺上按摩椅30分。 九點四十分叫兒子上床睡覺。 一天結束 地板每週一.四.六由掃地機器人清潔。 二。五我拖地，拖完地作運動流汗流得更多。 周六日和兒子去逛街.看電影。 時間就和乳溝一樣，擠一下就有了。

我的習慣是早上5:15起床,5:30出門上健身房游泳或跑步,7點回家. 這中間都是我老公叫小孩起床吃早餐換衣服. 我回到家就換件衣服整理一下包包,7:30陪小孩走路上學. 之後我會接著走路40分鐘到公司上班,剛好打8:30的卡. PS.我晚上都是11-12之間上床睡覺.

早上看書的時間可以拿來做運動呀，在外面跟顧店的時間不好運動，可是會有一些零碎時間可以看書，那時間用來看書就好啦。 另，小孩子多大了？感覺睡前儀式有點拖太久，如果孩子大了，要訓練她自己睡，而不能都要媽媽陪那麼久。 我最近也要開始跳鄭多燕，因為兩三個月沒有去打球，就感覺整個身體“變沉”了 加油加油！

我是早上6點半起床去公園快走+慢跑 7點半回家 30分鐘就好 能持續才是最重要的 8點20送老大去幼稚園 回家就繼續照顧小的 晚上大約12點睡覺 還有我跳鄭多燕都不會瘦咧 只有線條變比較好 所以我才會想改變去快走跟慢跑 先把體脂肪跟體重降下來 在跳健身操 才會瘦的好看 我試過帶小孩去操場 真的沒辦法專心快走跟慢跑 所以我選在一大早去 也是我唯一有辦法持續這個運動的時間 相信版媽也可以的 (原作者於 2012-11-21 14:42:09 重新編輯過)