關於基礎體溫的疑問

我在一個多禮拜前有發文 當時出血很慌

但終究還是被醫生宣告是個不好的胚囊

在上週一我還是人工流產了

第一胎就遇到這種事情 真的很難釋懷

整整哭了兩天

也很害怕對下次的懷孕造成陰影

在確定人工流產前一天 我去找了中醫師

他請我流產後每天早上六點量基礎體溫

但我上網查了一下基礎體溫的測量

必須在清晨一醒來什麼事都還沒做的時候就馬上測量

那我就有個非常大的問題了

基礎體溫每天都得在固定相同的時間量嗎？

因為一直以來我的睡眠品質就很糟糕

雖然每天的鬧鐘是定六點

但我通常會在四五點時就清醒 並起來上廁所後繼續躺到六點起床

上廁所後基本上就睡不著了

只是在床上躺著而已

那這樣的狀況我如果固定六點測量基礎體溫 會準嗎？

還是說我每天只要一清醒 不管幾點

還沒去上廁所前就馬上量體溫呢？

"通常會在四五點時就清醒 並起來上廁所後繼續躺到六點起床" 四五點時先量。 行動會影響到體溫，所以醒來後，量完體溫，再去上廁所。

對呀 一醒來還沒起身前就先量了 如果你固定每天都四五點會起來 那就四五點先量吧 等你上完廁所後再量 就不準囉

只要有睡滿4小時以上就可以 最好是每天都固定時間量 小工具我都是放枕頭下 手往後一伸就拿的到 完全不需要起身 5分鐘一到 它會響 然後再隨手記在手機的日曆上後繼續睡 手機我都放在身旁的小椅子上 伸手拿的到的位置

那就4-5點量呀... 不用固定非得6點... 我平時上班是6-7點起床， 假日是8-9點起床， 可以以你最後要起床的那次做測量， 重點是最好每天都有量到， 我可是整整量了一年呢！