放鬆心情

凡是不快樂時，你就要提醒自己：「我要放鬆。」要馬上離開讓你不舒服、不愉快的反應，並且告訴自己：「既來之，則安之。」

只管放鬆心情，先不管以後會發生什麼問題。

只要是有不舒服的感覺，像是心中不快樂、不自在，或是身體不舒服，這些都是苦。知道是苦了，你願意苦上加苦，讓他一直苦下去嗎？

如果希望自己快樂，就要調整觀念，把當前的念頭，移轉到方法上，那個方法就是「放鬆」。放下你的妄念、放鬆你的身體、放鬆你的心情，不斷的放鬆再放鬆，你的心情就會愉快，你的精神就會明朗。

沒有負擔是最舒服的事。人只要有期待，就有負擔；只要想排斥，也是負擔，所以面對生活應該要不期待也不排斥，隨時練習著放下、放鬆。

時時刻刻安自己的心，以幫助自己過著平安快樂的生活，同時也使他人過得很愉快。

~聖嚴法師