我現在很胖～對於孕期有影響嗎？該注意什麼？

只能結婚後很幸福～造就人生體重的最高峰（太恐怖了）

目前158公分　65公斤

最近生理期沒來～驗了竟然出現兩條深深的線

挖勒～我本來要減肥了（雖然懷孕也是期待的～目前32y~第一胎）

現在我好慌喔～

1.懷孕後我怕我變成80公斤了吧～有辦法不會胖太多嗎？

2.目前六週多～請問我從現在要開始注意飲食哪方面？該吃什麼比較好

3每天都散步一小時能控制體重嗎？

感謝大家的解答了＞＜

懷孕不一定要胖那麼多, 最近看了一本營養顧問出的書, 她說整個孕期其實胖最多8公斤就好, 她也提出一些飲食上的禁忌, 不過三餐要正常吃(有菜有肉有澱粉), 油炸品,甜食, 上火的水果, 不要因為自己懷孕想吃就不忌口, 最後也都是胖在母體身上. 以我自己來說, 現在懷孕5個月, 重了4公斤, 這其實比我預期的多, 因為想留多一些給後期. 我平常不吃甜食(吃了不舒服), 偶而喝點中式甜品(我的最愛), 早上經常喝滴雞精(因為有時會忘記).因為怕水腫, 所以晚間不怎麼喝水, 但是我會吃生鮮的蔓越莓及藍莓. 然後少量多餐, 因為一次吃太多不舒服. 我也保持一週運動2-3次的習慣, 盡量做些不拉扯肚子的動作. 我仍然在控制中, 產險時肚子裡的baby還比預期的週數大一點, 所以不見得吃得多才好哦, 最好是都胖在baby, 而不是媽咪身上啦! 我甚至已經開始想生完後該如何趕快瘦回來了.

我懷孕前168cm，81kg 現在快生了(34W~35W)，88~89kg，接下來應該也不會再重了 照理講我應該會胖到破百之類的，實際上大概就多個7~8kg而已 (小朋友已經預估近3000g了= =") 只要在孕期飲食控制得好，在孕期體重就不會飆升得太離譜 懷孕前三餐怎麼吃，懷孕後三餐就怎麼吃，絕對不要減量，但也不要增量太多， 最好是一餐分量拆成2餐吃，雖不會有飽足感但也不會有饑餓感(懷孕很容易有饑餓感的)， 可以準備一些清淡低熱量的過度餐，像五穀土司這類的 白開水是孕期最好的食物，多喝水，多吃蔬果，多吃清淡口味的食物(任何都好)，重口味的食物偶爾吃一下就好，不要常吃 (我還是會吃雞排，不過以前是吃掉一整塊，孕期只會吃1/3塊，一樣邊吃邊喝水，讓味道淡一些也比較容易滿足) 有體力就多走動，沒體力就多休息，不用特意增加運動量 每天晚上抬抬腳 我就是這樣吃的，連妊娠糖尿都過關了

不要自己嚇自己，但要營養均衡就是了， 也要注意血壓和血糖有沒有異常喔！ 我也是胖媽咪，體重比妳重，現在３４週囉～ 從懷孕到現在，大約重七公斤囉！ 懷孕真的不一定要吃很多，只要營養夠，胎兒發育正常體重夠就好囉～ 不然原本就胖，生個小孩更胖又瘦不回來就很麻煩了咧～ 我建議媽咪到大醫院產檢，因為醫生的經驗更多， 若是有什麼異常，比較容易被發現， 而且，醫生會建議做的檢查比一般診所多，媽咪也比較心安囉～ 祝版媽　一切平安順心　　

我也是胖媽~剛有也超怕重到以後不知怎麼辨咧

我也是158公分,但是為了懷孕有刻意多吃,所以懷孕前差不多49公斤,現在32周61公斤,每次產檢醫生都說這樣太胖,但是我也沒有多吃,只吃正常三餐也沒有吃宵夜,懷孕到現在只有一個體認,就是懷孕吃的比減肥還少體重照常增加,版媽既然婚後那麼幸福的胖到65公斤,那懷孕就不用在意那麼多了,反正不管怎麼吃都一定會胖,快樂的享受孕期吧,寶寶健康長大跟寶寶體重正常增加就好了

疑~我也是ㄟ 懷孕前就60幾公斤接近70公斤~ 目前也是32歲第一胎 該說幸運嗎??我孕吐非常嚴重..... 前期還瘦了個2~3公斤 胃口也都不算太好 我剛好也不是很喜歡吃澱粉類的東西還有甜食... 目前31週~大約胖了7公斤~醫生還說我控制得很好XD ((其實明明就是吃不太下XD)) 我的飲食是這樣的 1.澱粉類少吃，多吃肉類(牛肉、雞肉、魚肉)，蔬菜，水果 2.每天有空盡量散步30分鐘~1小時 3.水果水分多、糖分高的也少吃 4.我不吃零食 5.少量多餐 我沒有特別吃補，三餐也幾乎是正常吃~(幾乎三餐老外) 但是4個月左右開始有每天吃一顆孕婦維他命 有買滴雞精但是只喝過2~3包.....XD 還有....盡量早點睡....晚上就不會肚子餓想吃消夜 差不多是這樣吧...... 希望大家一起加油!!一起度過健康平安的孕期!!

我也很少運動，頂多散散步(半小時內，超過開始就會開始宮縮) 都靠飲食控制 我155cm，孕前就已經68kg BMI值是29ㄟ... 目前即將32週 胖約6KG 寶寶發育正常體重也正常 早餐多半吃蛋餅or土司or饅頭+三合一咖啡一杯+低脂鮮奶500cc or低糖或無糖豆漿500cc 中餐和晚餐少吃澱粉 吃大量青菜和適量的肉 每天喝開水至少2000CC~不含早餐喝的飲品喔 晚餐8點前吃完 之後就算餓我也不會再進食 但常常早上6點多就餓醒XD 水果要挑不甜的吃，如芭樂、蕃茄 其他甜的水果少量 少喝含糖飲料(約一個月喝一杯微糖)和少吃零食 建議也不要喝媽媽奶粉~胖超快的 飲食均衡比較重要 但我控制體重除了怕爆肥外 更重要的是因為我家有糖尿病遺傳病史 而且我大姐懷孕曾經有妊娠毒血症 現在也確診是糖尿病患了 我是高危險群 板媽可以去搜尋一下 這兩種孕期疾病如果沒有控制好 對於媽媽和寶寶都會有很大的危險 因為一直控制飲食 我的妊娠糖尿檢測雖然第一次超標一點點 但第二次的四次抽血都過關而且數值很漂亮 目前也沒有水腫、尿蛋白和高血壓的問題 孕期體重一定會增加 均衡飲食才是讓媽媽和寶寶都健康的方法 不要想孕期還要減肥 寶寶平安健康生下來才是最重要的

我之前看書上說 懷孕前三個月吃再多東西胖到的都是媽媽喔~ 散步是幫助消化，如果要減肥的話效益是不高的~ 但是還是要保持這樣的習慣唷 因為孕媽咪到後期很容易因為擠壓而便秘 養成長期散步的習慣還是必要的 吃的話盡量不要油膩、也少喝含糖的飲料、 多吃蔬菜水果，水果也盡量挑選含糖量低一點的 多喝開水少吃零食~~~ 我之前還會去做瑜珈， 我們家附近剛好有老師針對孕媽咪們設計的瑜珈課 我覺得做了整個筋骨都順暢呢~~