健康減重不減美貌

新聞標題：避免越減越老　豆漿、豆腐＂凍卡固＂

新聞連結：http://goo.gl/eYHeQ

凍齡豆漿食譜連結：http://unisunshine.pixnet.net/blog/post/45670884

上班時看到這則新聞，想起了自己從前的經驗...

從小我就常被說胖胖的很可愛，

家人也不曾說過我應該減肥之類，

長大才發現自己比別人"大隻"許多，才下定決心要減肥。

看過坊間很多減肥方法，

只要你舉的出來我都試過了，

像是節食、水果代替正餐、減肥藥什麼的，

沒想到越吃身體越差，不但整個人變蠟黃，皮膚也變差，

與很久不見的朋友見面，她說我整個人老了5-6歲，反而越減越糟。

看完這則新聞，

真的覺得健康很重要，

現在我一樣在減肥，可是按照營養師說的，

補充蛋白質攝取、卵磷脂及油脂適當補充、攝取五穀高纖蔬果。

其實光就氣色就好很多了!!!

身體只有一個，

這麼多年來吃胖了自己

其實花個一年減肥也不為過

平常飲食控制得好

(不吃炸、少吃澱粉，我都去便利商店買蔬果和無糖豆漿)

加上固定運動(跑步、快走)

先保養好身體，

體重就慢慢來加油囉！

PS.

最近也有在超商看到豆漿減重食譜，不知大家有沒有試過?

我超想試試看的，找了好幾家終於拿到了，才發現其實網路有連結QQ

也希望有嘗試過的水水帥帥們能一起分享，讓我更有動力繼續>▽<)/

BY 長期與體重抗戰的胖小明

想要減肥，可以考慮寫減肥日記本來督促自己唷！ 也可以順便紀錄採用的減肥法效果到底如何… 最新的減肥日記本提供給你參考囉！ http://www.justwoman.tw/3b8/diarysample.html

我也是在寫減重日記耶，不過我是在這個網站雲端飲食日誌網http://apple2.fasobook.in。這個網站會有助教幫你檢視飲食，同時還有很多健康減重的資訊，可以學到很多。最重要的是當你不知道要如何吃的時候，還可以請超專業的教練幫你做減重諮詢，我就是按照教練教我的方式調整飲食，兩個月減掉十二公斤，而且已經維持半年了!

我是沒有在寫減重日記 我會找低熱量又容易有飽足感的食物來吃 像芭樂(要去籽，不然會便袐)、冬粉、無糖豆漿 蒟蒻…等食物，當然葉菜類的食物要吃 米飯其實要吃一點點 是不用吃很多(營養要均衡) 再搭配運動，其實會很有效果 不過因為要煮來吃我也覺得很麻煩 我後來看到網友在討論遠東生技的纖盈麵 說熱量才不到半顆茶葉蛋而已 而且用熱水泡熱就可以吃了 後來我其實都買纖盈麵來吃 而且他們有很多種口味 不會只讓你吃清淡沒味道的，這樣早晚會吃膩 你可以試試看哦~真的會讓你很驚奇

我是有上健身房~逼自己運動囉~在裡面也有認識到不少的好友~重點想瘦的地方我都有瘦下一些~運動真的很重要~老師也教的不錯~運動完樓下還有百貨!ㄎㄎ!!

自己好像都沒有刻意去減 不過最近體重好像有在微微的上升 可能做太久的關係 肚子上的肉好多 不知道有沒有什麽是可以專門減肚子就好的

豆漿真的有用喲~ 不論是以前維持身材或產後恢復身材我都習慣喝豆漿 本來真的只是習慣和喜歡而以 之後才知道原來豆漿默默的幫助我這麼多呵呵^^ 你也加油喲~

豆漿減重感覺好像還不錯耶，之前我早上也都會喝豆漿，晚上的話就盡量吃少一點，外加運動，再擦俏勻霜，感覺比較有效XD

減重不當真的容易失去健康，營養不夠讓身體變差、皮膚沒水分都是有可能的。 節食、吃素、吃水果..等減肥初期效果可能很好，但很快就會停滯.. 我就是亂減肥結果胃痛、容易疲倦、精神不佳、會頭暈... 直到用中藥調身體後，才漸漸有恢復元氣 在這間濟代中醫的減重也是有朋友推薦，有個飯後藥是可以補氣，調理氣血及經期問題，感覺滿好的也滿理想。

媽咪好，瘦身前可以先做個健康檢測，了解自己的體脂肪，體年齡，新陳代謝率...等等，這樣才能達到事半功倍的效果， 想做身體檢測歡迎留言給我哦:)

減肥真的是一段長久的旅程 我個人贊成循序漸進的減肥方法 從飲食習慣慢慢改變 千萬不能節食 或者是單一飲食 這樣都對身體造成負擔 版大真的很厲害喔 給大家很好的示範 正確飲食比什麼都重要 我產後很愛吃黑木耳減肥 黑木耳可以增加飽足感 熱量低 纖維質高 所以我有一陣子超愛 現在是偶爾會做涼拌黑木耳 現在就是吃仕女芭比的黑木耳 無論怎樣 吃的對 多動 讓減肥融入自己的生活 久而久之會養成習慣 就不再是一件痛苦的事情喔