我很容易動怒,遷怒,幾乎每天都在大吼,有時氣到甚至打孩子,打完我都會覺得我自己剛才太恐怖了,簡直是家暴,打完然後自責,愧疚,一直這樣惡性循環,平時很溺愛孩子,但是只要生氣起來我就失去理智,有去看醫生,但是小兒子還在喝母奶,醫生要我停餵再吃藥,我試著不讓他喝,屢屢失敗,很挫折,藥開了也不敢吃,也試過醫師建議的其他方式,運動,吃五穀雜糧,生氣時離開現場,但是我生氣時沒辦法離開現場,因為一直都只有我一個人帶小孩,沒人能幫忙看顧,宗教信仰我沒有,試過去看心經,聖經,但我真的無法融入其中,平時也看很多教養文章,那些道理其實都懂,就是火氣來時全拋在腦後,我已經不知道該怎麼才能改善,請問有沒有類似情緒 管理的日記改善計畫,像是每天要記錄有沒有生氣,為什麼而生氣,藉著記錄和自我評量慢慢改善的方式?或是我還能怎麼做...救救我,也救救我的孩子...
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