『適度運動增受孕機率』

飛跑健康世界 2012-03-22 17:08:41 版主 449

如果想懷孕，最好每天都健走一段路，

不過盡量不要去跑馬拉松或接受馬拉松訓練，以免運動過度，

反而傷害生育能力。

美國、荷蘭研究發現，女性適度運動，不但對全身健康有好處，

對正常體重者，也可增加受孕機率。不過正常體重女性若常進行激烈運動，

一周做激烈運動達五小時以上，懷孕機率就會減少百分之四十二，

懷孕機率比不運動的人更低。運動程度越激烈，受孕成功率也就越低。

美國波士頓大學公共衛生學院流行病學副教授勞倫‧威斯表示，

研究結果讓人很驚訝，就算只是短時間激烈運動，

似乎也會傷害女性生育能力。

共有約三千位女性參與研究，她們都想懷孕，

但都沒有接受不孕症治療。研究人員以問卷詢問她們平常運動的習慣、

頻率與強度。

像跑步、有氧舞蹈、游泳，快速用力地騎腳踏車等都算激烈運動，

而健走、邊騎腳踏車邊休閒、打高爾夫球、做園藝工作都是適度、

溫和的運動。研究也發現，過重、肥胖者做激烈運動，

並不會影響受孕時間。威斯表示，對於過重、肥胖女性來說，

不管哪種做哪種運動，有作運動都比沒運動來得好。

過重本身就會增加不孕症風險。只要有運動，身體就會得到好處。

這項研究已發表於「生育與不孕症」醫學期刊。

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幸福之星 2012-03-22 17:22:36 #1F

真的嗎? 我都是下班,去公園慢跑,以為多運動,增加新陳代謝這樣就可以趕緊有好的卵品質,結果.....@@

謝謝~ 那我要改變我運動的習慣了 ^^

飛跑健康世界 2012-03-27 14:32:18 #3F

適度而不過度，建議想懷孕的水水們可以把『慢跑』改成『健走』，對於膝蓋的傷害也比較小喔！^^

peggy 2012-03-27 15:01:45 #4F

每天操場走五圈..大概20分鐘體力/體溫/心情...都變好

『適度運動 增受孕機率』