看到好多人因為減肥而感到辛苦,
所以來分享一下減肥的心得...
懷孕前體重: 48kg
生產前體重: 67kg
目前體重: 48kg
生完請記得馬上就要用束腹帶...
無關減肥,而是讓你的器官全都快點歸位,
才能減肥...
生完做月子期間,
我是住月子中心,
所有的菜、水果、補湯都有吃...
除了飯和面,但是早上那一餐的飯和面我都會吃..
但中餐和晚餐都不吃飯、面,
生完第三周開始做一些軟性的運動..
比如將腳輪流往後抬,
然後半蹲起立(腳不要打直)早中晚都各30-35下,
生完第四週後,
開始做仰臥起坐,
也是早中晚各30-35下...
生完第一個月,我的體重大約就已經到54kg了,
照這樣的方法,沒太劇烈,
生完一個月後,開始使用腰夾加鈕腰盤,
生完第二個月也差不多到50kg,
第二個月半體重就全恢復了...
最重要我也是全母奶媽媽,
所以健康還是有顧到,
離開月中心後,
在家營養還是要顧,
所以很常喝豬腳湯加香菜(香菜發奶),
也很常吃紅肉,但是體重還是沒往上,
可能是因為我很少吃澱粉類,
偶爾吃也只是半碗,但其他食物我全都沒少過...
大家試試吧....