如何健康減肥?

我是全職媽媽

老二才一歲多點

想將身上的贅肉減去5公斤

但苦於無法規律性運動

服用減肥藥是先生最為反對的

想請教有減肥經驗的媽咪們

如何健康減肥5公斤?

而不必傷害到長遠的身體健康?

媽咪 請在babyhome上搜尋一下 "一定瘦" 和 "鄭多燕" 這兩個搭配使用 效果一定看得到哦

我是全職媽媽 老二才一歲多點 想將身上的贅肉減去5公斤 但苦於無法規律性運動 ==== 少吃一些 吃原本份量一半 當覺得肚子餓時 恭喜妳 妳會變瘦

正常吃三餐,份量減少一點 無法規律性運動,有空想到時就加減做一下 稍微留意一下吃進去的熱量 多喝開水,少喝飲料 要減5公斤,不會很難!

感謝媽咪們的回覆 我也看了推薦的那本"一定瘦" 剛實行"先飲後食" 有明顯效果後再來匯報

版媽加油喔~~~

我也推薦一定瘦這一本書 , 相當棒..............

飲食突然減半要蓋算一下有沒有低於基礎代謝 否則一下就會遇到瓶頸, 以後也容易復胖 我倒建議以前看日本雜誌介紹的一個方法 1.照平常的份量吃, 但吃之前先另外分出20%不吃, 等於吃平常份量的八成 2.每口飯咀嚼32下, 可以用12345678, 22345678, 32345678, 42345678這樣數 3.每天走路30分鐘, 但盡量快走, 別慢慢散步 我以前有這樣試過, 算是很容易辦到且真的會瘦, 食量也會逐漸減小 以上除了慢慢咀嚼外全職媽都很容易辦到 不過說真的為了健康且有飽足感, 還是盡量多咀嚼再吞下去 進階一點可以買上面說的鄭多燕DVD或是其他有氧運動DVD 在家有空閒時間跳, 朓的前後都要補充足夠水分, 但一小時內不要飲食 記得跳之前先熱身至少10分鐘以上, 15分鐘為佳 以免膝蓋容易受傷(另一篇討論有多人發生) 一天最多一片就好, 每天不同片輪流跳, 然後每週休息3~1天, 最少也要有一天 平常沒在運動突然要減肥的人請不要馬上操死自己, 量力而為 長期持續低強度運動比一下子高強度運動然後受傷或太累又休息要有用 況且一下子運動過猛很容易受傷

有氧運動+多喝水。