老公說"跳鄭多燕不能減重，只能雕塑~"

我跟老公連跳了快一個月

每次都是跳 3 &1

也有控制飲食

但體重沒什麼跳，只有體態比較好~

可覺得還不夠，肌肉是緊實了

不是很纖細的感覺

後來我們又改回騎室內腳踏車

搭配飲食

發現體重比較會下降

是真的瘦，全身都瘦~

目前我們改成三天腳踏車 加 一天鄭多燕

建議要減重的媽咪，先做有氧等比較瘦之後

再搭配鄭多燕的無氧運動

先瘦到理想體重，再做鄭多燕會比較好

要不然肥肥的肉，會變壯壯的肉肉

雖然看起來瘦了，但離"瘦子"還是有很大的差距

以我來說，我目前是158.50，不算很胖

做了鄭多燕，可以穿上之前47的褲子，但手臂部份，雖然緊實

可明顯比47kg的手來得粗~

老公 170. 75，算有肉

做了鄭多燕後，有變壯一點，但看起來還是微胖

之前跳到膝蓋不舒服，有去看醫生

醫生說是"肌腱炎"，復健師說那個蹲的動作

腳要打很開，做不好很容易受傷，不是每個人都合適

後來我每次做，刻意讓屁屁先往後往下，之後膝蓋才會自然下蹲

這樣就不會痛了

以上是我們夫妻的心得，提供給大家參考