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老公說"跳鄭多燕不能減重,只能雕塑~"

two妞娘
two妞娘 2011-08-16 16:02:54 版主 574

我跟老公連跳了快一個月

每次都是跳 3 &1

也有控制飲食

但體重沒什麼跳,只有體態比較好~

可覺得還不夠,肌肉是緊實了

不是很纖細的感覺

後來我們又改回騎室內腳踏車

搭配飲食

發現體重比較會下降

是真的瘦,全身都瘦~

目前我們改成三天腳踏車 加 一天鄭多燕

建議要減重的媽咪,先做有氧等比較瘦之後

再搭配鄭多燕的無氧運動

先瘦到理想體重,再做鄭多燕會比較好

要不然肥肥的肉,會變壯壯的肉肉

雖然看起來瘦了,但離"瘦子"還是有很大的差距

以我來說,我目前是158.50,不算很胖

做了鄭多燕,可以穿上之前47的褲子,但手臂部份,雖然緊實

可明顯比47kg的手來得粗~

老公 170. 75,算有肉

做了鄭多燕後,有變壯一點,但看起來還是微胖

之前跳到膝蓋不舒服,有去看醫生

醫生說是"肌腱炎",復健師說那個蹲的動作

腳要打很開,做不好很容易受傷,不是每個人都合適

後來我每次做,刻意讓屁屁先往後往下,之後膝蓋才會自然下蹲

這樣就不會痛了

以上是我們夫妻的心得,提供給大家參考

Molly茉莉
Molly茉莉 2011-12-20 23:25:40 #1F
 
要減重還是要靠飲食控制。 我才剛開始跳鄭多燕的舞蹈, 關於那個蹲的動作, 有版媽提醒, 會多加注意, 以免膝蓋受傷。 謝謝版媽分享 老公說 我覺得弓箭步蹲的動作也相當累人, 版媽現在還有在跳鄭多燕的舞蹈嗎?
NECO NECO
NECO NECO 2011-12-20 23:51:10 #2F
 
我跳了快2個禮拜體重也沒啥變化 但是老公說體型上比較有線條,屁屁變結實 還有最後面那個蹲的動作我都跳過 有點傷膝蓋
ㄚ宅
全家都很宅 2011-12-21 00:01:09 #3F
 
其實台灣很多可以跳喔 666職場健身操就是很簡單易學的 我們今天跳不到30分鐘,每個人都滿頭大汗... 要減重靠飲食,但要降體脂,就必須要靠有氧了.... 等到脂肪重新分配後,整個體態就變美了...
robot
robot 2011-12-21 08:16:39 #4F
 
我有同感 跳鄭多燕真的不能減重 我跟先生說 世界上只有一個鄭多燕 要做膝蓋動作 最好戴上護膝 否則很容易受傷或疼痛 雖然沒瘦 我還是會跳 動一動 對血液循環比較好
琳姆
琳姆 2011-12-21 08:21:52 #5F
 
運動本來就瘦的很慢,你去看看運動消耗的熱量,有時你跳了一小時超激烈的有氧運動,你吃一顆肉員就補回來了。 運動是能讓身體的曲線緊實,健康的容光煥發。 〝少吃〞還是減重最重要的基本功。
andrina
chelsea的媽 2011-12-21 08:49:41 #6F
 
我上次看電視忘了聽誰說~只要15分鐘以上都算是有氧運動... 如果一兩百公斤的來跳~應該也是會瘦吧!
dq31
dq31 2011-12-21 09:20:43 #7F
 
因為...很簡單 鄭多燕的操是"無氧運動", 且主要是肌肉阻力訓練 本來就是在訓練肌肉用的 訓練肌肉 = 雕塑體態 要"減脂"還是以有氧運動為最佳 當然飲食控制還是需要的啦 還有可以看一下這篇 http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=31215 比較好的減肥方式是採用間歇訓練 有氧運動跟阻力訓練交替著做 不要讓身體習慣固定模式 也能適度訓練肌肉避免流失 另外版媽連老公都一起來跳, 夫妻一起跳感覺真不錯耶 我覺得鄭多燕瘦身操的強度比較適合女生 男生的話我覺得強度不夠, 需要用其他方式重訓對鍛鍊肌肉的效果比較好
我跟版媽有同感 我有一陣子幾乎每天跳 一次都是跳30分鐘以上 持續快3個月 一公斤都沒有掉 我覺得肉變的很硬 膝蓋很痛 所以後來我就停下來了 停下來後目前膝蓋已經不會痛了 但是我現在就不一次跳完 我把他拆開來做 一次做3個動作而已 這樣膝蓋真的比較不會痛了 我覺得最理想的運動是慢跑 可是孩子還小 現在在家裡還是先跳鄭多燕的吧 哈哈
草本綠茶
bbnn 2011-12-21 12:20:34 #9F
 
沒錯 在無配合飲食控制情況下 鄭多燕對減重無效 (他算無氧) 我試了鄭多燕兩次(每次連跳大約一周) 但兩次下來體重不但没減少 反而增加了 完全放棄 我想有些媽咪跳鄭多燕有減到重量 大概是因為配合飲食控制的結果吧 老實說光靠飲食控制也能減重 我本身跳有氧有一年多的時間了 這段跳有氧期間我飲食完全没控制(當然不包括跳完後還進食) 假日外食也根本没去節制 我跳有氧減重就是不想靠飲食控制餓肚子啊! 在這樣情形下跳有氧還是瘦了好幾公斤 口腹之欲完全没犧牲 整個人外型緊實不少 甚至跳躍的動作讓我還長高1公分多 後來看了大家推薦就想試試鄭多燕 沒想到一跳就體重上升1公斤 腰身還明顯變粗 而且照dp31媽咪說法調整蹲姿卻還是傷膝蓋 試兩次都這樣 所以我又跳回有氧 體重又再下降到原來 所以我已經放棄鄭多燕囉
leomama
leomama 2011-12-21 12:30:58 #10F
 
請問三樓媽咪 666職場健身操要在那裡可以找到影片呢?
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