之前也有失敗的經驗
買了DVD(國外的)回來跳
面對外國人跳覺得就沒有那麼起勁
外國女生都是肌肉發達型的
心裡想我才不想變成這樣
後來持續沒幾天就放棄了
雖然體重沒有增加,因為平常都有在控制飲食
但都沒有運動,一直瘦不了
年紀不小了,代謝慢,沒有靠運動是瘦不下來的
這點我很清楚,但一直提不起勁來
直到梅梅媽咪分享鄭多燕健身操
她的故事震憾到我的心
心想她四十幾歲了都可以做得到,而且身體力行
為何我做不到,別人會成功是有原因的
所以我不再替自己找藉口說沒時間運動了
前三天就真的很辛苦
現在時間一到.就會自動打開電腦開始運動了
有些媽咪說為什麼我跳那麼久,體重都沒有減呢?
同樣五十斤的體重,
妳要五十斤的肌肉,還是五十斤的肥肉呢?
答案是肌肉,肌肉消耗的熱量比較多,也比較重,但相對的不容易胖
相同的體重,
為何有人是穿M號體型較瘦,
有人卻要穿L號才穿得下,而且較胖
答案是肌肉,體積比較小,肥肉的體積比積大呀
而且身上的肥肉太多,只要多吃一點就胖起來了
所以運動不只是要減重而已,最重要的是塑身
把身上的肥肉轉換成肌肉
這樣體型才會漂亮緊緻
唉~人家給我一點顏色,我就開起染坊了
不好意思,個人淺見想給減重的媽咪加油~
(原作者於 2011-06-24 13:47:10 重新編輯過)
我大概已經跳了三個月了,不過一星期只有跳三天。
我當初是去露天拍賣買的,三百出頭吧(不含啞鈴)
一開始只有跳有氧運動,後來換瑜珈,最近開始跳曲線修飾(加啞鈴),不過我沒有啞鈴,我就直接拿兩罐飲料(六百CC那種)替代。
飲食方面我沒有刻意節食,(因為我愛吃,那不符合我的個性,肯定會復胖),但是我飲料有少喝,並且多喝水。(大餐我都擺中午吃)
晚餐盡量在六點前吃,盡量少吃宵夜。
這樣三個月我瘦了五公斤。不多,但是鄰居說我看起來瘦了一大圈,大概是因為身體線條真的有緊實。(有時候良體重不準,建議去買皮尺,量四肢尺寸,這樣比較準)
我的手臂瘦了三公分,大腿三公分,小腿兩公分。
這星期開始,我打算晚餐不吃澱粉,然後每天跳,看能不能往四字頭邁進。XD
ps. 我的建議跟上面的媽媽一樣,建議晚上跳。我都是八點送小孩上床睡覺後開始跳,然後洗澡,拉筋。每次跳完一定狂流汗,很痛快喔!
我覺得可以啊 我沒可以改變餐飲習慣
唯一改變的就是以前沒運動過 最近開始偶爾跳一下健身舞
腰線就緊致一點了
要是媽咪你 想減的蠻多的 就每天堅持跳吧 睡前幾個小時不要吃東西就好了
不過 我發現 只要我下午女兒睡午覺 我跳健身舞後 晚餐就吃很多
丫 我剛剛沒看清楚
媽咪你要中午只吃一個蘋果啊
還是不要啦 你還是中午正常吃啦
不然晚上只吃點青菜什麼的 哪有體力跳?
而且我怕你 晚上跳好 你會餓到睡不著 因為一點湯和青菜 早就消耗掉了
(原作者於 2011-06-24 16:14:59 重新編輯過)