要減肥嗎？一起來跳健身舞吧（鄭多燕）

梅梅媽咪 2011-06-18 19:26:25 版主 3819

鄭多燕的減肥操據說真的有效

我剛好昨天在家樂福看到她寫的書44歲了身材還那麼好

真的很厲害書呢還是別買了我大概看了一下

根本沒實質內容

我們一起從今天試試看吧

鄭多燕減肥操第一套瘦全身

http://www.tudou.com/programs/view/Bkb98x4xyu4/

❤鄭多燕減肥操第二套：（肌肉訓練练）http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ0MTI5OTk2.html

❤第三套：（針對手臂和腿部） http://www.tudou.com/programs/view/VGh10Lnd_hg/

❤四套：（針對腹部） http://www.tudou.com/programs/view/HiKjKcQy1ZU/

統計資料

網友一：跳了四天瘦了2.5公斤

（梅梅媽咪覺得有點太神了吧）

網友2：堅持跳4套，跳之前跳之後可以差0.5公斤明顯大腿褲子鬆了

（梅梅媽咪：.......真的假的）

十號風球：4月份生理期肥腫難分得衝到54，跳第一套1個多月，每週4次左右，現在基本上維持在51，主要腰部明顯緊致了

yihe9：節食+跳大媽操，瘦掉7公斤，不過目測瘦掉不止7公斤，跳了線條好很多

00s： 2個月從67到62-63.目標6月底60以下，除了來大姨媽，基本每天都跳的，晚飯偶爾吃吃

tanyi1009：跳了3個禮拜了，除了健身球的那套沒做過，其他都做過，腰腹明顯肉緊了

乖乖62620 ：到6月9日，我就跳了一個月了，體重沒下來，但是感覺手臂跟肚子上的肉緊了

小妖328 ：她同學跳了2個月瘦了5公斤

桃子咖喱飯：跳了4、5天有點腰線了

小金的媽媽：跳了三天,瘦了1.5公斤

hl810817 ：半個月減掉3.8斤

美麗夏日：一個月4.5斤吃的很健康, 沒重油, 重口味第一套和第三套交替, 結合第四套, 分別在午前, 睡前兩小時進行

Annabelle2010 ：跳了3天，效果看的見，肚子上的肉肉緊了

aduo1：第一套三天體重沒有變，但是的確瘦了

kumako/熊子：豐胸。。。。。。。。

rachelwangjun ：表妹跳了3,4個月，從67.5現在57.5

kikimaths ：跳兩天歇三天，居然瘦了1公斤

akjw ：跳了4天就瘦了0.5斤

1342 ：一禮拜體重目前沒有變

onlyrain ：跳了10天，輕了3公斤一般跳1，然後隨機加2or3or4

(原作者於 2011-06-18 19:29:08 重新編輯過)

(原作者於 2011-06-18 20:00:39 重新編輯過)

相關搜尋「減肥、健身、鄭多燕」

於2011-06-19 00:39:11 補充發言

家裡沒有wii的媽咪不用去專門買wii 我有Po影片網址等小孩睡午覺的時候就可以看著影片自己跳跳看我吃好晚餐以後跟著第四套跳了一下累死我了而且她拍的這個影片教的健身舞還慢好學的簡單步奏又慢不會跟不上

於2011-06-19 00:41:35 補充發言

有出DVD但是不知道wii上面可不可以用書店裏她寫的書裏面就有附DVD 但不知道裏面是什麼內容因為書我沒買把上面的網址加到最愛裏空下來的時候想起來就可以跳跳看了

於2011-07-20 15:48:14 補充發言

記錄一下沒跳之前體重64.6 6月16開始跳到現在7月20 其中有約10天生理期前後整個人心情差肚子痛休息沒跳目前剛剛量好體重63.3 腰部緊實了其他的還沒發現繼續一起加油吧請伸出你的右手臂跟鄭多燕說一起加油吧 ye~~~~~~~~~

於2011-08-05 13:15:10 補充發言

感謝 shita媽咪分享四周鄭多燕瘦身操的課程表作者：shita 參觀網站時間：2011-07-22 21:07 145 第1~2週 ●週一　1. Robi（跳第一套） ●週二　休息 ●週三　2. DUMB（跳第二套） ●週四　休息 ●週五　4. MAT（第四套） ●週六　休息 ●週日　休息第3週 ●週一　1. Robi ●週二　休息 ●週三　2. DUMB ●週四　休息 ●週五　3. DANCE ●週六　休息 ●週日　4. MAT 第4週 ●週一　1. Robi ●週二　2. DUMB ●週三　4. MAT ●週四　1. Robi ●週五　2. DUMB ●週六　3. DANCE ●週日　休息作者：shita 參觀網站時間：2011-07-24 22:41 157 我個人是覺得應該從頭來(第一週) 每天一直跳不會減得快我非常認同應該要適度運動並適度休息+飲食管理運動過後要有足夠休息的時間讓因為訓練而受損的肌肉能夠好好修復這樣才會瘦請各位媽咪謹記運動減重原則每週三次、每次至少30分以上(最好是45分左右) 想瘦真的很快~ 我目前最高紀錄是前幾天小紅過後(生理期後是瘦身黃金期) 三天狂瘦1.2公斤我的戰友都說是努力一個月之後的暴瘦力請好好享"瘦"!

於2011-08-05 19:38:19 補充發言

感謝dq31媽咪的熱心分享因已經這篇已經是第5篇補充了補充說明又有1000字的限制想看dq31媽咪的完整回覆請到15頁284樓閱讀再次感謝dq31媽咪的熱心分享作者：dq31 參觀網站時間：2011-08-05 10:24 284 to 快樂聚寶盆跳一個禮拜都沒瘦 -------------------------- 運動瘦身的前兩個禮拜可能體重都不太會變, 甚至有可能反而增加這是因為你的身體開始警覺運動量增加需要多儲備肝醣, 於是開始把脂肪轉換成肝醣狀態儲存但因為肝醣狀態時需要跟水1:3來儲存因此你身體的含水量增加, 所以體重不變(因為相對脂肪減少), 或反而增加(水分增多) 廢話一堆簡單講就是肌肉增加啦~這樣應該比較好理解但別擔心這個跟水腫不同, 水腫是代謝問題或是鹽分攝取過多問題事實上攝取太少水份反可能造成水腫加上開始運動後需要多些水份幫助你代謝廢物所以運動前後要多補充水分, 每天也要喝上2000cc的水等第二或第三週開始你的體重就會開始掉了所以前兩個禮拜請把體重計收起來還有你的體重光是白天跟晚上就都不一樣, 所以一天挑個固定時間量就好, 早上剛起床上完廁所未喝水進食最好繼續加油吧~(當然飲食也要控制, 但不可低於基礎代謝熱量, 否則身體會啟動飢荒模式降低基礎代謝, 以後就變成易胖難瘦的體質, 還有要營養均衡, 多補充蛋白質) D-V媽第九天開始1+2跳,體重才開始掉 -------------------------- 原理同上其實不是因為你跳兩片體重才開始掉而是因為你第九天了, 本來就差不多會開始掉體重你不是專業運動員, 無法無止盡的增加運動量所以每週4次左右, 每次30分鐘(含熱身45分鐘)即可還有運動量過度增加的情況下身體需求也會跟著增加(還有都不休息也會) 意思是你會更想吃東西, 同時也需要吃更多的東西, 對醣類也會有渴求這樣的情況在你有大量運動下是無妨但回復正常運動量時, 如果食量沒個馬上跟著減少就會復胖所以挑個可以"長久持續下去"的運動量即可