小孩不吃青菜!!各位媽媽請幫幫忙!!

我家兩個小孩都不吃青菜，水果也只吃一兩種

完全是肉食動物，讓我非常煩惱，要怎樣才能讓小孩吃夠蔬果呢??

打果汁，先用他們願意吃的水果打果汁

挑甜一點的水果開始，

然後慢慢混合10%其他的水果, 習慣口味後 20%, 30%...

然後再慢慢告訴她們果汁裡的水果有哪些.

青菜可以先從豆類開始，豌豆或毛豆孩子通常接受度還蠻高的

其他葉菜類則用剁碎加入炒飯的方式慢慢開始,

從一點點開始加，慢慢讓他們習慣

加油，孩子們的飲食習慣是需要耐心培養的。

你可以把蔬菜和肉做一個融合

把蔬菜的比例調的比肉高

丸子類的~

或者把它用的很可愛吸引小孩子吃

這些都可以試試看喔~

其實吃蔬果的目的就是要吃纖維還有各種維生素

但膳食纖維其實真的很重要~

吃不夠 會有便便問題!!!

所以若小孩子不愛吃青菜，

可以吃其它也含有纖維質的食物

像是燕麥、雜糧或是糙米之類的

找有"高纖"字樣的產品或有清楚標示膳食纖維含量的食品

另外小孩子喜歡吃好吃的東西

所以對一些不美味的健康食物才會沒興趣

所以要選口味好的東西

或者是看起來不會讓他們有「這個一定很難吃」的印象的種類

這樣才能卸下孩子的心防。

比如說小朋友可能不喜歡吃燕麥片

那就試試看燕麥奶

如果好喝 他們喜歡就會願意喝~就解決這問題啦

再來就是用可愛的餐具，也會吸引小朋友注意

不知不覺就把東西吃光光也是不錯

我有聽過其他媽媽是不濾渣果汁 或是用高纖燕麥奶搭配全麥吐司當早餐或是下午茶

水果排成可愛的圖樣(如笑臉)

吸引小朋友去吃啦

提供給各位版媽參考