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減緩孕吐小撇步
飲食方式
少量多餐：腸胃蠕動速度受黃體素影響而減慢，進一步影響胃排空的時間，因此，若大量進食，容易引起食道逆流，但是，空腹也會引起噁心感，因此，王瑞生醫師建議，孕婦應以少量多餐的方式來進食，避免引起嘔吐感。
避免油炸、油膩的食物：過分油膩的食物較難消化，再加上腸胃蠕動速度減慢，會更容易引起嘔吐，而油膩的氣味也是引起嘔吐的因素之一，因此，應選擇較單純的碳水化合物，像是吐司、麵包等，消化速度較快。
用餐前吃些小零食：在用餐前吃些味道較重的小零食有助於開胃、促進食慾，可避免一吃正餐就嘔吐。鹼性的蘇打餅可以稍稍中和胃酸，是不錯的選擇。
多吃蛋白質食物：蛋白質是孕期重要的營養素，孕媽咪可多吃。
進食時勿喝湯水、飲料：吃東西時，若是配上湯或飲料，會加速胃膨脹的速度，過分的飽足感就會引起噁心的感覺。
攝取富含維生素B6的食物：維生素B6在胺基酸代謝中扮演著重要的角色，它能增進大腦內一種重要的抑制性神經傳導物質的分泌，而此物質可抑制嘔吐。富含維生素B6的食物包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、馬鈴薯、香蕉、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。
生活習慣
吃完不要馬上躺下：吃飽後隨即躺下，會影響腸胃蠕動，也容易引起食道逆流。
遠離引起噁心、嘔吐的氣味：人體的嗅覺傳遞速度快，當嗅到某種味道後，訊息會很快的傳到腦下垂體中的下視丘，下視丘便會傳訊息到腸胃，造成腸胃痙攣，因而引起嘔吐，因此，孕媽咪要盡量避開會引起嘔吐的氣味。
動作勿過於激烈：激烈的動作或快速移動都會影響平衡，不平衡的動作會影響身體的運作而引起嘔吐感，因此，孕媽咪要進動作要盡量和緩，勿突然起身、坐下或走路速度過快。
避免過度勞累：身體疲倦時，各種抵抗、免疫力都會降低，嘔吐的反應閾也會降低，因此，在勞累時，即使平常不會引起嘔吐的行為、動作，在此時都可能輕易的就激發噁心嘔吐的感覺，因此，避免身體過度勞累也是避免嘔吐的方法之一喔！
*反應閾：所謂「閾」就是標準，而「反應閾」就是對外界反應最基本的標準。反應閾高，就代表需要許多刺激才會有所反應；而反應閾低，則只要一點點的刺激就會有所感覺。
保持室內空氣流通：不新鮮的空氣易使人感到昏沉、頭暈，容易引發噁心的感覺，因此，孕媽咪要盡量待在空氣流通的地方。
有助減緩孕吐的食材
生薑：薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效，王瑞生醫師表示，根據研究顯示，每天食用250毫克的薑粉，一週至少食用4天，其孕吐的頻率較未食用的明顯降低，可見薑的確有止嘔的效果。可將老薑切成薄片，含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭；或是薑汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌勻，隔水燉約20分鐘，作成甘蔗生薑汁，可治反胃嘔吐。
蜂蜜：若孕婦因嘔吐而食不下嚥，可喝些蜂蜜水，其中的糖分可補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。
蓮子：蓮子有清心、健脾的功效，可減輕消化不良、腹脹等腸胃不適的症狀。
陳皮：陳皮可以健胃、止嘔，且能促進腸胃的蠕動。
參考自http://blog.xuite.net/uufen/blog/19306252
我老婆也是這樣
我很心疼耶
前幾天也有發問過
有網友推薦我
懷孕期間可以補充活力XMA魚油DHA、葉酸+B群、鈣
可以改善懷孕時的小症狀
也有祝身體健康還有寶寶的營養唷~
頭暈是缺少鐵質
可以吃些血紅素唷
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