治失眠有什麼辦法?

我好長失眠,是不是很多人都跟我一樣? 明明就好想睡,躺在床上卻怎麼也睡不著,有什麼好方法嗎? 提供一下吧~~

3Q~

我是去給中醫 調身體!

一個禮拜.一天去學跳舞 .放鬆一下肌肉

睡前不要吃.巧克力.茶之類等等的食物

記得不要吃 安眠藥 來幫助睡眠喔!!

我就是這樣，都吃安眠藥才能睡耶....

前不久才去睡眠中心睡了一晚做睡眠監測

想找出失眠的原因

結果出爐，說是我鼻隔膜彎曲造成鼻塞

所以睡眠一直受干擾，所以品質很差...建議我開刀

而且醫生說..睡眠品質和失眠是二種不同的東西..

這檢測結果是針對睡眠品質..

而失眠的部分，已排除是心裡因素(我也有看了二次心理諮詢)

說叫我每天照日光...加運動...會改善>_

是過好多方法但都無效說 = =

溫牛奶

不喝刺激性飲料

數兔子

之前有看過醫生吃過藥,最後..怕...

有一陣子因為工作壓力太大常常失眠

我太太也說我一直翻來覆去她也很難入眠

建議你先想想看自己是不是有什麼身體上的疾病

有可能是因為生病才引起失眠

現在各大醫院也都有附設睡眠中心

裡面有很多專業的設施或睡眠檢測

(就是去睡眠中心睡一覺啦...)

還有我聽說放鬆機制也是進入睡眠很重要的一環

試著想想看能讓自己放鬆的方法

我自己是聽聽古典樂或是看看雜誌

女生的話可能是點個香精或做個瑜珈之類的

有一個席夢思FB粉絲團裡面有很多跟睡眠相關新知的分享

希望對你有幫助囉~

參考網站：http://www.facebook.com/simmonstaiwan

失眠可以試試看，吃安麗的鈣片和 B 群， 3 顆鈣片 + 2 顆 B 群 。

B群 不能睡前吃喔!!

“吃的營養科學觀”第101頁，維生素 B6 對於神經緊張或失眠的人，有鎮靜神經的功效.....

第105頁，缺乏菸鹼素會緊張易怒、頭暈、失眠、復發性頭痛、記憶力減退等。

第186頁，鈣質缺乏的人常會失眠，那是神經無法鬆弛的另一種方式。只要攝取充足的鈣質，就可以避免吃安眠藥及其所產生的副作用。

3鈣2B 是學營養的朋友給的建議，許多人試過之後都覺得效果很好。

有什麼天然食物!可以補充到 菸鹼酸 跟維生素B6呢??

請問你 睡前會想東想西嗎

如果會

建議你 睡前腦袋要淨空

不管多不開心多煩惱

醒來再想

我以前可能比你更嚴重

如果跟老公吵架那更不用睡了

現在 我只求睡飽吃飽身體好

其他睡醒有空再想

除非假日睡太飽

不然幾乎沒再失眠了

我就是睡前 會想東想西的耶!

沒辦法淨空耶!

還有當天要是有事情沒做完.或是有不開心的事.就會很難睡