請問幾時入睡?睡多久?
會賴床有起床氣,
一般都是睡眠不足才會這樣,
要不要調配一下時間呢!
起床氣
張耐、侯成彥（作者係靜宜大學兒福所教授暨研究生）
案情:
睡眠，對孩子來說，是一件再幸福不過的事情了。每到了夜晚，洗去了一天的疲憊，進入甜美的夢鄉，這是每個孩子成長中不可或缺的享受。
猶記得當家裡的大人打斷了我舒適的睡眠，把我硬拉起床來面對新的一天時，總會有股百般的不願意湧上心頭，而且很生氣。氣，為什麼要起床？氣，讓我多睡一會兒不行嗎？氣，為什麼要破壞我的美夢？於是，種種哭鬧埋怨的行為、不搭理別人、甚至是亂甩東西或刻意走路大聲的怪異舉動，接二連三的出現。身邊的人總是說我有很大的起床氣。長大後的我，開始接觸團體生活，漸漸的明白起床氣是種不好的表現，只會徒增身旁關心者的困擾，那我該要如何改善呢？
解說:
「起床氣」是我們日常生活中常聽到的一種兒童行為表現，因為睡眠不足被吵醒而生氣或發脾氣。通常對自己的情緒控制能力較差的人容易產生這種情況，尤其年幼的小朋友更容易看到這樣的現象。小朋友正處於成長發育期間，需要充足的睡眠來提供所需要的能量，最簡單的改善方法就是早睡早起。睡眠在孩子的生活作息中佔了很重要的部份，每一個孩童都需要充足的睡眠來調節身心狀況。為了要讓精神飽滿、體力充沛，睡得飽、睡得好是很重要的，睡眠充足自然就不會有「起床氣」了。
方法:
起床氣是一種天生的習性，還是一種後天的習慣呢？有些孩童每天早上起床就藉由發脾氣或亂哭鬧來抒發自己睡不好、睡不飽的情緒。嬰兒睡醒時的哭鬧算是起床氣嗎？還是只為了要引起大人的注意？事實上，許多嬰兒睡醒時，身旁若正好有大人逗弄他，就未必會哭鬧，反而會給你一個惹人愛憐的微笑呢！因此起床氣或許是隨著時間而養成的不良習慣，而這個習慣是可以漸漸被改正的。如何在起床後有更好的EQ來調適自己的情緒也是很重要的課題，下列幾個方法可以讓孩子減少起床氣：
一、事先準備：隔天上學的書包、制服事先準備妥當，可讓孩子早上起床後比較從容不迫。
二、冷水洗臉：剛起床就以冷水洗臉，舒緩孩子情緒，並讓頭腦清醒， 有助於注意力集中。
三、喝杯溫水：醒來時身體很多器官都還沒甦醒，喝點溫開水或一杯 溫牛奶有益健康。
四、做深呼吸：陪孩子伸個懶腰、動動手腳、做個深呼吸，想想今天 要做些什麼事。
五、音樂起床：可放輕鬆的音樂或童謠、兒歌來吸引孩子注意。
六、設定鬧鐘：陪孩子去挑選一個可愛的專屬鬧鐘，訂定起床時間。
七、備置物箱：設個「急救箱」或「百寶箱」備妥孩子上學常用的文 房四寶等文具，以免早上急著要找東找西浪費時間。
八、早點起床：大人要比孩子早點起床，而且前一晚睡飽，免得ㄧ早慌亂，且易與孩子引發衝突。
九、創意點子：和孩子共同商量一些創新方式來鼓勵或獎賞孩子起床 不發起床氣。
所謂「一年之計在於春，一日之計在於晨」，每一天的早晨是一整天最重要的時刻，它決定了一整天的心情。當一早聽到鬧鐘，開始賴床、發脾氣，孩子啊，你就打了一個敗仗，不是敗給別人，而是自己，那麼今天一整天你的心情都會是負面的。反之，當你早晨起床時，便告訴自己：「嗯，今天會是個美好的一天！」面對鏡子，試著給自己一個笑容，那麼，今天的你，一定會很不一樣！
請他為自己負責
讓孩子知道上學遲到
就要接受處罰
自行承擔
+1
-----------------------------------------
我家姐姐起床很好叫,不會賴床
現在都是鬧鐘叫醒的
但是姐姐吃早餐的速度很慢
就算提早起床了
常常因為吃太慢,搞到快遲到
也是很讓人生氣
後來我就不再催她
叫姐姐自己注意時間
讓她為自己負責
現在吃早餐的速度已經進步囉~~
要改掉小朋友賴床的習慣
可能需要一些時間
但要繼續堅持,加油
謝謝媽媽們的意見哦
她在幼稚園的時候超級好叫的
常常都不用叫會自己起床
自從上小學後就很難叫起床
而且是脾氣愈來愈大
睡覺時間嘛。。不敢說早也不算太晚
十點前後。。不會超過十點半，有時早一點還九點半就睡了
早上大約六點半開始叫她。。讓她有緩衝時間可以在床上滾一下
可是。。通常都是伸個腰繼而睡她的
她的上學物品跟衣物我也都是前一天就準備好了
起床要幫她洗臉。。她決不洗。。超級固執的
我也試過鬧鐘讓她自己起床去按
結果。。我快被吵死了，她就是不按掉。。讓她繼續響
最後按掉的人還是我。。實在太吵了
我也試過用手機的鬧鐘。。
裡頭有各種的音樂。。標準的也試，有歌的也試。。都是她愛的
完全沒任何用處。。她連碰都不碰
也試過廣播聲音，她喜歡的巧虎或是流行歌輕音樂。。全用過
對不起。。照樣不起床。。WOO～～～
好。。讓你遲到自己負責。。
沒法。。一二年級遲到。。老師完全不管的
有幾次都是我故意八點要上班前才載她去
然後老師完全不處罰。。
所以她都說。。遲到。。沒關係啊。。
到最後。。遲到的是我。。。而不是她。。WOO～～～好想哭。。
有一次我還想讓她再早一點睡試看看
那次還沒九點就讓她去睡覺了
隔天早上。。。一樣。。不起床。。
叫不起床就算了。。吃飯也超級慢的。。又很會東摸西摸的。。
看的都一肚子火了。。吃個飯也可以邊吃邊睡
請問各位媽咪們。。還有沒有得救啊。。
一般會賴床, 是因為還沒睡飽所以起不來,
睡飽了自然就會醒, 不太會賴床太久,
晚上提早一點時間睡, 睡眠時間夠, 自然就好叫了~
版媽的孩子是有習慣性或故意的慢吞吞,
說實在, 他應該覺得小學校園生活令他厭惡或有很大壓力, 才會以如此方式逃避,
要嘛就是生理影響心理, 要嘛就是心影響生理,
帶去看醫生檢查一下身體是否冇問題, 沒有就要從心理下手~
(原作者於 2011-05-14 00:03:11 重新編輯過)
本內容涉及成人議題，未滿18歲不可瀏覽
