我160公分,將近60公斤了..
(我知道很胖,希望媽咪們別被我嚇跑了)
最近開始減肥了,
我的做法最主要是
1.早晚量體重
2.早餐吃到飽,中餐五分飽,晚餐不碰澱粉(想吃飯也只能吃二口)
3.踏步機每日1000下(約25分鐘可完成)
重點來了,,,
早餐我喜歡喝早餐店的紅茶,奶茶或咖啡
每天都要來一杯,約350西西左右
我戒不掉...orz
但聽說我不碰那些飲料才會瘦
真的是醬的話,我該怎麼戒?
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如果紅茶沒有無糖的話可以自己泡紅茶包、奶茶自己準備零脂鮮奶、咖啡喝黑咖啡。我自己也愛喝飲料，但我咖啡喝黑咖啡、奶茶不喝、喝無糖綠茶。
中餐五分飽不好，這樣下午會容易餓，可以8分飽。下午可吃些甜度較低的水果，例芭樂、蕃茄、蘋果。
運動的話每個禮拜最少5次，每次最少30分鐘，因為脂肪開始燃燒是在運動後20分鐘。
以上是自己的經驗。
說真的
喝飲料本來就對身體不好
就算不為減肥為了健康
妳最好都要戒掉
剛開始真的會很難
但任何事都是起頭難,再來就很容易
每天要喝2000-2500cc的開水
如果可以建議每天去慢跑30分鐘或早晚去走1-2個小時(建議一個禮拜運動五天,一天三十分鐘為基本)
另外飲食可以改以鍋邊素也很好(減肥期間也要注意飲食均衡,千萬不要不吃,沒有均衡的營養是不會瘦得健康的)
還有記得每天的排便也是很重要的
讓我回答妳
1.早晚量體重
A:先把體重機放一邊吧!減重是條漫長的路
每天看變化不多的體重很容意灰心的。
2.早餐吃到飽,中餐五分飽,晚餐不碰澱粉(想吃飯也只能吃二口)
A:飲食部分沒意見
3.踏步機每日1000下(約25分鐘可完成)
A:開始運動後30分鐘後才會消耗脂肪
可以再多一點
隨便一杯飲料都超過200卡
喝少糖的吧
一杯分三餐喝
加油
我會胖都是因為吃宵夜,加上年齡有了,代謝差
只要稍微貪吃,體重就會上升
這幾天我嘗試晚上七點後不再進食,嘿嘿~有瘦耶!
有耐力的人也可把時間提前,如晚上五點或六點後不再進食
以前我試過,瘦到快50公斤有哦!
早上我則是會吃的非常好,早餐很重要,中午也是,晚上妳可以簡單就吃就好
其實我覺得要看個人體質，我身高１６８
當初我生完老２的時候８０公斤，現在經過２年多了瘦到５１公斤，整整２年瘦２９公斤！！
不過我是睡眠不足，加上我一天只吃２餐而已，但是我都吃很少，宵夜我現在也都沒吃了，所以瘦很快！！
媽咪加油唷！！
我也戒不掉飲料
但是
豆漿~喝無糖的
紅茶~喝無糖的
綠茶~喝無糖的
青茶~喝無糖的
奶茶(不加奶精加奶粉)~喝無糖的
咖啡(不加奶精加奶粉)~喝無糖的
我知道無糖的很難喝~慢慢減量至無~習慣就好了
體質佔絕大部分因素，真正會胖的人、連吸空氣都會胖。
版媽的1.2.3我覺得都很不錯，就算不瘦，也可健身。
我已經10幾年不喝開水了，我的水份都來自於飲料，不甜的不喝。
固定只喝某牌的冰x綠茶，喝到都跟經銷商～固定每2個月叫5箱貨。
但是我還是一樣胖不起來，167cm、43kg，所以我認為體質佔最大的因素。
而且我每天一定要吃宵夜，夜深人靜時，肚子總是特別餓，不吃睡不著。
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