更年期要多吃什麼東西或什麼營養品嗎?

請問有人知道更年期要多吃什麼東西或什麼營養品嗎?

於2011-03-10 23:58:49 補充發言
請問聖托貝出的一款更年期-頂級異黃酮精華不知道好不好喔
一家都是豬
一家都是豬 2011-03-10 23:11:39 #1F
 

(轉載文章)

還來得及保養 ....

女人不管甚麼年齡都得看

女人要美麗健康有三階段不能忽視1.青春期2.坐月子3.更年期,前兩期我已過了,所以只針對後面更年期做說明。此乃我家的私傳:如果想知結果看我老媽80歲了沒有頸紋、耳聰目明、腦袋清楚、皮膚細滑。身高160公分、腰圍25.5吋、沒高血壓、心臟病、膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航禨呢。

至於姑娘我年近50看起來才30多,除頭髮烏黑外,皮膚可以比美25歲年輕女孩細緻晶亮,沒毛孔還Q彈喔。女生請注意保養好身材可以二度發育喔~~~真的也。至於男生我比較不知啦,但聽媽媽說可以還是一尾活龍。

而所謂更年期保養,其實是指在發生前就要做好保養,如來不及沒關係發生後2年內還來得及喔。台灣根據統計女性更年期在47-53歲間。男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右。

請注意在此期間決對不可吃冰的食物(包括冰棒、冰淇淋、冰水、冰水果、冰牛奶、太冰的生魚片、憂格、冰布丁…等)如真的很想吃,請退冰後食用,至於冰棒、剉冰跟冰淇淋就自己看者辦。真的吃了回加快煮個薑暴麻油薑蛋吃。以下食物請有耐性吃,他不是吃個幾個月就見效

但2、3年下來?對是有很大的變化。尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了。

一、每週吃一次(糙米+薏仁+蓮子+枸杞子的排骨粥或雞粥)(不吃肉請用雞架子)冬天加數片老薑,快好時再放數片當歸。(男生不放當歸跟薑片改放參須少許)要熬至少2小時以上,不用放鹽自然香甜。溫潤可口老少皆宜。(也可加點干貝)。

二、每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1~2天(記得紅棗要去子喔)。內可加枸杞、黃耆、党參、何首烏、冬天加數片薑、龍眼乾、數片甘草片。快好時再放數片當歸(男生不放當歸,改放薑、龍眼乾)記得不要放糖喔會胖的(可用這水泡牛奶煮麥片粥喔)。

三、補充鐵質(氣色才會好,不化裝也粉嫩)多吃牛、羊肉、芭樂、葡萄、蘋果、菠菜、深綠色蔬菜。女生記得不吃瓜類(西瓜、大黃瓜、哈密瓜…冬瓜、香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子、蓮霧、白蘿蔔、大白菜。而男生都可以吃…。如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃,改吃富含鐵質的水果。但不要太甜的防止發胖。

四、每月補充一次膠原蛋白。用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上)。可直接喝,也可用湯來煮麵、煮魚湯。此乃老少皆可。吃素的不放豬皮及雞爪改放白木耳就可以了。(葷食者可加干貝)

五、代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物,主食盡量不要吃米飯改吃麵食。真的餓急了,吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生也是喔。

六、抗氧化請多喝綠茶,補充維他命E跟C(E無法自己代謝請不要多吃一週2~3顆500UL就可以了)。C除蔬果外還不夠決對要再加強補充喔。尤其是外食族每天2000CC不算多,感冒時要超過3000CC。

七、多喝豆漿(他比牛奶好),可以的話去市場買清豆漿不加糖最棒還比較便宜。

八、泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至滾爛了。當主食食吃。可增加天然的賀爾蒙及改變體質。怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油。

九、盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好尤其火鍋料。魚丸、貢丸香腸、臘肉、豆乾、蜜餞決不要吃。

十、會喝酒的,每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情大飲傷身。

總之無他法就是要恆心點忌口一點,保未來的年輕健康。就這幾年忍忍就過去了

豬豬
豬豬 2011-03-10 23:21:55 #2F
 

謝謝樓上的媽咪~

我打包了~

小乖媽咪
小乖媽咪 2011-03-11 08:22:51 #3F
 

我媽媽都吃欣悅康和愛益.

效果還不錯, 一直都在吃.

Linne
Linne 2011-03-11 08:48:44 #4F
 

謝謝樓上的媽咪~

我打包了~

微笑芙蓉
芙蓉 2012-06-30 09:11:17 #5F
 
謝謝1樓媽咪分享~~

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