胖是種煩惱
無法瘦是痛苦的
到底怎麼樣能瘦
瘦的健康
不會胖回來
要怎麼吃比較健康
早餐該吃什麼
午餐
晚餐
到底怎麼吃
要做什麼運動好
要買什麼運動器材好
怎麼樣花小錢
又能改變自己
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首先要知道自己為什麼會胖
吃太多?代謝不好?運動不足?
如果是吃太多要懂每樣食物大概的熱量
也就是熱量減肥法
是我試過目前最有效的了
很多人都會說一天只能吃多少?才會瘦
我的建議是 先知道你一天吃進多少
慢慢的 越來越少量 把胃口先縮小
而不是一下子就要限制你只能吃這樣
重點是 越吃越少 胃要越來越小
依你自己想瘦的時間 可以慢慢拉
拉越久痛苦越小
運動 一般來說 333
就是一周3次 一次30分 心跳一分鐘跳130下
這是有效的有氧運動
但本人不推 太累 難持之以恆
個人較推在家騎的健身車
方便 輕鬆 邊騎邊看電視一點都不無聊
首先騎五分十分都可
一樣慢慢再拉長時間
本人如騎半小時可以消耗250大卡
也就是可以多吃一個蛋糕啦~
欲先善其事 必先利其器
吃的方面 現在很多瘦身餐
板媽可以多參考
本人推康X美有在賣的牛肉麵.雞湯麵
吃膩了 還可以拿來用炒的
或是買包便利袋加進麵裡拌一拌也很好吃
慢慢吃 嘴養可以吃口香糖 海苔 泡碗味曾湯
註:以前有過68.70KG 較常在50左右來回跑
現在約48KG
板媽加油 不懂可以再問我
要享受飢餓感~
誰說飢餓感是難受的？飢餓感就是脂肪再燃燒的意思，越餓越開心。我就是這樣欺騙自己，當餓的快昏了，就去睡覺。
我是很懶的那種人，我不運動，但我有很驚人的毅力，就靠少吃瘦下來的。
瘦下來後，我會做點運動，維持身材。但都是不激烈的，像逛街〈逛1-2個小時〉逛賣場〈逛1個小時〉泡澡...
減肥只能靠自己，每天都要秤體重，少吃是一定要的。享受飢餓感吧!!瘦下來也是不能大吃大喝阿!!你要一輩子習慣，吃不是很飽的感覺，那種感覺才舒服，吃好飽好難受喔!!!
女人只要變美，有自信。人生會很不一樣...
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