妊娠糖尿病好難控制飲食啊 .....誰能教我 ?

梁娃娃
梁娃娃 2010-11-02 14:54:55 版主 12K

已懷孕進入29週 25週被告知有這種病 之後看了營養科兩次 新陳代謝科兩次 10月中測出的糖化血色素是5.9醫生說有點高 想也知道啊 因為前幾個月 什都吃不下所以我都是靠水果過日子的>_<

話說前兩個星期我還開心的看著我著 血糖機數據 覺的控制的還不錯

這一兩週來 我明明沒有吃的比以前多 每餐的飯也都半碗不到 但是就是飯後一小時會140多 或150多 ...剛剛中午飯後兩小時測 我本來信心滿滿的

因為我覺的肚子有點餓了 一定過 ..........沒想到133 還是超過120

早餐是最難的了 ...兩湯匙媽媽奶粉 就123了

營養師說一天要主食十份 十一份 我怎算都達不到啊 ....

每天看著血糖機 越來越不快樂

之前是我只要覺的餓去測都會過 最近這方法失靈了 覺的餓去測也不一定會過

有經驗的媽咪能給點建議嘛 ???教我如何吃好嘛

好怕bb營養不夠 ....但又怕他泡在糖水裡過大 不健康

於2010-11-02 14:57:53 補充發言
我的早上空腹血糖是正常的 最近一次產檢 空複尿糖試紙測驗也是過關的 如果我沒能吃到十份的醣 bb會怎樣嘛 ??多吃青菜 肉ㄋ ?
楓翎羽
楓翎羽 2010-11-02 16:27:55 #1F
 

媽媽你可能誤解營養師說的主食唷~~

會造成血糖上升的食物有三大類~澱粉類.奶類.水果類

營養師的意思應該是這3種+起來一天不能超過10-12份~

還有要多吃低升糖的食物~才不會造成血糖急速上升~

吃東西要搭配蔬菜吃~才能減緩血糖上升~

例如~麵包要吃全麥的(含有纖維質)~米飯要吃糙米飯~可以用豆將替代奶類~等等~

媽咪可以上網查會有許多有用的資訊唷~

我上一胎也是有妊娠糖尿病~也是靠飲食控制~

媽咪要加油喔!!

Natta
Natta 2010-11-02 16:45:42 #2F
 

我上一胎也是妊娠糖尿病~~~~~

也看了相關的醫生, 營養師~~~得到一些資訊~~~~

澱粉以及太甜的食物, 包括水果都必須嚴格控管~~~~~

我都是青菜吃到飽~~~搭配魚, 肉類~~~

當然我也哭過, 絕望過,

我從沒想過有一天~~~我連吃水餃都要計較水餃皮的份數~~~

我除了飲食控制外, 我還外加運動,

我每天三餐後都會散步半小時,

我有發現運動會讓血糖上升的比較慢,

我是不允許自己有什麼太忙的藉口~~~~

早二個公車站下車, 或是故意繞遠路行走,

一切都是為了孩子能夠平安健康的生出來~~~

加油~~~~

柚子梅
柚子梅 2010-11-02 16:53:42 #3F
 

TO:梁娃娃

我第一胎也是妊娠糖尿病,我弟是糖尿病的患者,他曾告訴我水果是糖份很高的食物,最好是少吃,要多喝白開水2000CC-3000CC,飯後最好能夠散步30分鐘以上(這個也是營養師建議),澱粉類的也少吃,可以少量多餐,有妊娠糖尿的媽媽飯後一小時的血糖是140多算是正常範圍內,不用太擔心,飯後二小時血糖不要超過140以上就算是OK的。

我第一胎時飯後二小時都在140上下,我的主治醫生都跟我說這是OK的,所以請放心,不要餓肚子,這樣BB會不夠營養喔!

梁娃娃
梁娃娃 2010-11-03 09:58:46 #4F
 

謝謝各位媽咪

我剛吃完早餐一小時是178 (欲哭無淚了)

買了早餐店做好的三角三明治 四個三角算來是兩片吐司

我抽調兩片 只吃中間夾的一小片雞肉 和半片蛋 兩片生菜

三明治是全麥的 ....我還把美乃滋給抹掉阿

吃完也爬樓梯爬了20分有 怎還是178 天啊 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

寶寶 你可別吃太多糖啊 >_<

Natta
Natta 2010-11-03 12:47:29 #5F
 

通常我這麼嚴重的時候~~~我不會再選擇吃吐司了~~~

那個會讓血糖飆高的很快~~~而且下不來~~~

還有~~妳最好把那份早餐分兩次吃完~~~我是指兩小片~~~

之前我看營養師的時候~~~他叫我把一個蛋餅分成兩次吃~~~

第一次是七點~~~第二次是十點~~~~

是一份蛋餅分為兩次吃ㄛ~~不是吃兩份蛋餅ㄛ~~~

很辛苦~~~我每天都處於吃不飽的狀況~~~

真的很想吃飽的時候~~~

我就自己燙一大把的青菜~~~不加任何的調味料~~~~

再來可以加幾片肉片~~~也可以吃得很營養~~~

或許妳可以試試看~~~~

~芮芮媽咪~
~芮芮媽咪~ 2011-06-10 16:14:59 #6F
 

飲食控制相當重要

1.千萬不可把牛奶當水喝。

孕期-中期後-注意蛋白質補充一日喝兩杯牛奶或吃牛肉.魚肉.豆類製品

2.不可無限量地吃水果。一日約補充2~3份平均分配於三餐或點心中

3.多選用含纖維素較多的食物,如竹筍、黃豆芽、洋菇、空心菜、甘藷葉、木耳、青花菜、芥藍菜... 。含纖維素較多的食物,可延緩血糖上升,有利血糖控制,也比較有飽足感。

4.食用糙米、胚芽米、燕麥片等等,以此來取代米飯。定食定量注意要細嚼慢嚥

5.烹調方法少油少鹽。

6.少量多餐,一天控制在5~6餐。

7.每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲

8.飯後散步30分鐘。適量運動有助於血糖控制。

忌:

1.忌食精緻的白米或白麵。

2.忌甜度過高的水果,如榴蓮、香蕉、荔枝、龍眼、瓜果類…等。

3.忌食膽固醇含量高的食物,如動物內臟、蝦蟹…等。

4.忌高脂肪的食物,如:油條、炸薯條、蛋糕、乳酪、燻雞、烤鴨…等。

5.忌抽菸,抽菸會導致呼吸及循環系統更差,易使糖尿病患者產生高血壓、心臟病…等併發症。

6.忌用花生粉、沙茶醬、芝麻醬等過於油膩的調味料。

7.忌食堅果類,如腰果、松子、核桃、花生…等。

8.忌太鹹。

9.忌食任何加工食品,例如:香腸、臘肉、貢丸、泡麵、久醃泡菜、罐頭、蜜餞、素料、市售飲料及各種冰品…等。

10.忌高澱粉食物,甘薯、馬鈴薯、芋頭、玉米、菱角、栗子、毛豆及各種豆類皆屬高澱粉類食物,不可任意食用,吃了這類食物,飯量就必須減少。

各營養素之建議攝取量

醣類~~建議每日醣類攝取量應佔總熱量的50~55% (至少150g),並避免果汁、精緻糕餅、蜂蜜及含糖飲料等,如有需要,建議可加少許代糖 (建議使用對胎兒無害的Acesulfame K),主食的選擇可以複合性碳水化合物 ( 如:糙米取代白米飯,選用全榖類麵包或饅頭),及富含高纖維的蔬果類 (如:芹菜、竹筍、帶梗蔬菜或海藻類等) 來取代單糖類的攝取,如此小改變也會避免飯後快速的血糖增加。

蛋白質~~建議每日蛋白質攝取量應佔總熱量的15-20%,與正常孕婦一樣。如果孕婦在孕前已攝取足夠營養,則在妊娠初期時不特別需要增加蛋白質量, 而妊娠中期、後期因胎兒發育及母體羊水、子宮、乳房及血液量的增加,所以每天需增加蛋白質的量各為6克、12克,其中一半需來自高生理價值蛋白質,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。

油脂類~~建議其每日攝取量應佔總熱量的25-30% (飽和脂肪<10%)。烹調用油以植物油為主,減少油炸、油煎食物;低油飲食的方式可減少不必要的多餘油脂量。另外可以同熱量的堅果類替換同份量的油脂用量,如:腰果5粒、開心果10粒等來取代1份 (5g)的每日烹調用油量,並可補充天然維他命E。

鈣質~~每日建議量為1200mg,以補充胎兒生長及母體需求,如以1杯牛奶 (240c.c) 而言,約含鈣質300mg;所以每天喝2-3杯牛奶對孕婦而言,是重要的。除了牛奶之外,其他鈣質含量豐富的食物如:小魚乾、起司、優格等奶製品和黃豆類製品等也可提供鈣質。如果飲食中無法攝取足夠的鈣質時則可經由醫師處方或營養師的建議來適量補充鈣片。

鐵質~~若缺乏則會引起孕婦貧血及新生兒體內鐵質儲存量不足,建議攝取鐵質含量豐富的深紅色肉類及蛋黃、肝。懷孕後期至分娩,每日可經由醫師處方或營養師的建議增加20-50mg的鐵質以彌補懷孕及分娩失血的損失。

維生素~~孕期中隨著熱量及蛋白質、醣類、脂肪的增加,故維生素需求量也需相對增加。

維生素B群及葉酸~~妊娠初期,應注意飲食中葉酸的攝取量是否足夠,因葉酸與胎兒的核酸合成及細胞分裂有密切關係;研究指出,因葉酸缺乏易造成胎兒之神經管缺損或稱神經管閉鎖不全,並且較易產下低出生體重嬰兒或早產兒。含葉酸的食物來源如:深綠色蔬菜類、乾果類、大豆類等。如果飲食中葉酸的攝取量不足時,妊娠初期應補充含葉酸的綜合維他命以提高每日葉酸量至400mcg。

維他命C~~建議儘量從天然蔬果中攝取,每天應攝取至少2份含豐富維他命C的枸櫞類水果,如:番石榴、柳丁、橘子和奇異果等水果。

維他命A~~如能每天均衡攝取各類食物,則不建議額外補充高單位維他命A製劑,以免有過量的危險而造成中毒及胎兒畸形。孕期初期及中期,維他命A在每天建議量為4200 IU;在妊娠後期則需每天增加850IU。其含量較豐富的食物如:紅蘿蔔、木瓜、南瓜等深綠色、深黃色蔬菜類及肝臟。

維生素D~~可幫助鈣質的吸收,其需要量常伴鈣質的需求而提高。飲食中常見的來源有魚類、蛋黃、牛奶、香菇等。適當的陽光照射也是維生素D來源之1。

水份及纖維質~~為避免便秘的發生,水份的攝取量應足夠,一般建議量為2000~2500C.C/天。而在各類食物的選擇上也要在維持適當攝取份量的前提下,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五榖米飯取代白米飯、增加蔬菜之攝取量、不以過濾過的果汁取代新鮮水果等方式,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制並降低血膽固醇。

可以隨易食用的食物

1.各種綠葉蔬菜、大番茄、高麗菜、小黃瓜....等。

2.無油清肉湯、蔬菜湯

3.蒟蒻、愛玉、仙草(不加糖水)

5/23(一)

早餐-9點-鮮奶150C.C.+3湯匙麥片

早點心-11點-肉鬆三明治半個

午餐-12點半-糙米飯半碗+青菜一大盤(4樣青菜)+素火腿半片

午點心-4點-肉鬆三明治半個

晚餐-7點-糙米飯半碗+青菜一大盤(3樣青菜)+烤鮭魚三小塊(約2根手指大)+去籽番石榴半個

5/24(二)

早餐-9點-鮮奶150C.C.+3湯匙麥片

早點心-11點-火腿三明治半個

午餐-12點半-糙米飯半碗+青菜一大盤(4樣青菜)

午點心-4點-火腿三明治半個

晚餐-6點半-糙米飯半碗+滷青菜一大盤(4樣青菜)+牛肉片4片

晚點心-1顆大番茄+去籽番石榴半個

5/25(三)

早餐-9點-無糖豆漿小杯+3湯匙麥片

早點心-11點-燒餅蛋半個

午餐-12點半-糙米飯半碗+青菜一大盤(4樣青菜)

午點心-4點-火腿三明治半個

晚餐-7點-糙米飯半碗+青菜一大盤(約4樣青菜)+4片牛肉片

晚點心-半顆蘋果+半條小黃瓜

5/26(四)

早餐-9點-無糖豆漿小杯+3湯匙麥片

早點心-11點-無

午餐-雜糧饅頭半粒+水煮蛋1顆+小黃瓜3/1條+番石榴4/1粒+蕃茄香菇湯一大碗

午點心-4點-番石榴4/1粒+無糖豆漿小杯+雜糧饅頭半粒

晚餐-7點-糙米飯半碗+蘿蔔蕃茄豆腐湯+豬肉烤空心菜金針菇一大盤

晚點心-蕃茄半顆+3/1條香蕉

leehs919
leehs919 2011-06-10 16:58:13 #7F
 

我也是妊娠糖尿病患者。從4/19開始控制血糖。提供一些建議給版主參考。

1. 水果不要吃(or吃太多) 牛奶也是。水果內涵的醣份很高,牛奶也有乳糖,影響血糖變化還滿大的。牛奶可以用無糖豆漿代替。(若是無糖的喝不下去,可以去買代糖(赤藻糖醇)加在裡面。

2. 主食的澱粉類最好換成全麥或是糙米。早餐的主食類最好減少一些。新陳代謝科醫師跟我說過,妊娠糖尿病通常早上的血糖會特別高,到了晚上慢慢恢復正常。所以如果早上血糖怕控制的不好,澱粉類的就少吃些。但我中午、晚上的飯量(糙米+白飯等量去煮)是每餐150公克。早上有吃澱粉類的話是一片全麥土司(不加奶油、美乃滋)

3. 飯後請勤運動。我剛剛開始控制血糖的時候,飯後(應該說第一口食物下肚後20~30分鐘)就會去運動。最近天氣熱,就玩Wii的踏台運動30分鐘(一邊上上下下的踏步一邊還可以看電視)。照三餐跟睡前做。那時候的血糖幾乎都可以控制在飯前95,飯後一小時120以內。真的建議版媽多多做運動。

4. 不知道您有沒有紀錄平常吃的東西?自己做個食物血糖記錄表,也比較好知道吃了什麼樣的食物之後,會有怎樣的血糖反應。

5. 青菜類的我都不計份量,吃到飽就是了。但是請注意地瓜、芋頭、玉米這些澱粉含量高的盡量避免。要吃的話就要扣除掉主食的份量。但是毛豆就算是蛋白質,可以多吃(聽說毛豆是黃豆年輕的時候?我是不懂啦~醫生說可以吃我就吃了)還有豆腐、豆干、乾絲之類的豆製品都是OK的。另外,大蕃茄是蔬菜~可以不忌諱的吃~所以我有陣子都在冰箱裡冰好多大蕃茄,肚子餓就拿出來啃,加點梅子粉,還滿有保足感的。或是買一包毛豆,煮好放冰箱,肚子餓就拿個100公克出來吃~(通常是當宵夜)也會覺得好好喔~有東西可以吃

6. 仙草、愛玉之類的可以當點心吃,增加保足感。但是不能加糖喔!(或是自己加代糖)

落落長寫了一大堆,希望對版媽有幫助!一起加油控制血糖吧!!

(原作者於 2011-06-10 17:00:35 重新編輯過)

(原作者於 2011-06-10 17:03:49 重新編輯過)

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