想請問各位媽咪們~
有人做了凱格爾運動之後 陰道真的有變比較緊嗎?
我想是不是我做的方式不對還是不夠久
手指放進去自己提肛縮腹的時候 並沒有被夾緊的感覺@@
反倒是我的腿變好酸>"<
還有 有媽咪用過Oriyen親密緊實凝膠嗎?
http://store.pchome.com.tw/3qebuy/M02511951.htm
我目前有吃二代聖托貝大約三週了
只覺得變更濕而已(原本就容易濕 太濕就不覺得緊了>"<)
所以想說用外擦的試試看....希望有經驗的媽咪能分享一下^^||
我如果有陣子常練,老公說的確比較會咬人,
我大概連續練上7~10天老公就說有感覺了,所以應該是有用吧!
版媽試過上廁所尿尿到一半的時候憋住尿嗎?
那時候憋尿用的肌肉就是練凱格爾運動的肌肉,
收縮那幾條就對了!
樓上媽媽:
請記住您中斷尿尿時,是用哪些肌肉去夾緊的,
記住之後隨時都可以練習,站著、坐著、躺著,都可以做,
不用每次上廁所的時候憋尿喔! 這樣也比較容易引起尿道炎...
練習的時候很簡單,夾緊30秒、再放鬆30秒,一天至少10次,
要效果快又好的話,多做幾次,甚至每天做個上百次也沒關係~ XDDD..
其實做法有很多種啦!
我做的這種是我覺得最簡單又最不會忘記的...