我生完老二做完月子後，還非常的胖，因為已經沒有要再生了，所以告訴自己一定要減肥，從5月25日開始，到現在大概兩個月，我已經瘦11公斤，而且體能狀態都很好，一定要跟大家分享一下。
我只有做飲食控制，從67公斤開始減的。
早上一起床，要喝溫開水，500-1000CC，喝自己可以喝的下的範圍，我是大該喝700CC，如果5點半正好有起來尿尿或泡牛奶，就這時喝水，我印象中這是身體在排毒的時間，爬不起來的話，就是起床後才喝。
早餐正常吃。
午餐前也喝水500CC，中午只喝優酪乳，剛開始是喝無糖的，現在就有糖無糖都可以接受，不可以喝超過500CC，熱量高。我是喝350CC左右。
晚餐前先喝水500CC，再吃水果，再吃菜，最後吃蛋白質類(豆腐、蛋、肉)，但是晚餐絕對不吃飯。
我有補充B群，因為食物款式較少，怕營養不均衡。
血糖低時吃1-2顆糖果，我是吃蜂蜜糖。
晚餐後到睡前如果很餓，喝一杯大豆代餐。
我懷孕前是56公斤，生產時71公斤，生完一週出院時65公斤，月子伙食不錯，做完月子67公斤。
要回去上班前兩週才開始減，兩周瘦5公斤，回去上班時62公斤，上班一個月又瘦5公斤，這兩週又瘦一公斤，現在是56公斤，之後我預估大約每月可以減一公斤，我目標是50啦，因為我不是很高。
有問題可以提問，但是因為要上班跟帶小孩，不一定立刻回就是，總之只要有心，一定會瘦的。
dear媽咪:
我想請問生產完後，都不需要穿束腹或塑身衣嗎 ？
我第一胎只胖了8公斤，可是小孩卻有4000克。
第一胎懷孕前55kg，生產時是63kg ，生產完後瘦回52kg 身高164cm
今年年底計劃懷第二胎，很怕瘦不下來，有嚴重的恐懼症，最終還是因為
太大意，至今老大快3歲(爆增到59kg)，遲遲瘦不下來，好鬱卒喔！
媽咪真是厲害~
想請問媽咪
中餐只喝優酪乳…這樣不會很餓嗎？
而晚上你說要照順序吃…但沒有吃水果…可以嗎？
還是一定要吃呢？
我6月才剛生完第二胎
目前減重中~真的很難瘦 +1000000....... 
TO。BETTY
如果早餐晚吃，我會把喝優酪乳的時間，延後到下午兩點，這樣距離晚餐的時間就拉近一些。
如果中午到晚餐中間很餓，可以吃低卡的蒟蒻。
不吃水果沒關係，我晚餐主要是吃蛋白質，這個順序是給希望什麼都吃到的媽咪參考。如果都要吃，一定要按順序來呦。
詠遠是晴天
加油喔!既然有瘦下來過，就表示你做得到。等瘦到理想體重後，就不用這麼嚴格，但是也不要暴飲暴食，每天要控制攝取熱量在1500大卡以內。可以偶而貪嘴一下啦!我是允許自己一週內的其中一餐，可以吃大餐，去吃餐廳吃飯之類的。不然什麼都不能吃，太可憐了。
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