媽咪您好
不知您晚上都幾點讓小孩上床睡覺
我也是希望小孩可以養成基本的生活習慣
所以我都是固定時間讓小孩上床睡覺
像早上約7點30分至8點起床
中午用餐後約下午1點睡覺,只能睡1.5-2個小時(不能睡太久)
晚上9點準備上床睡覺
如果擔心晚上睡不著,那白天一定要帶他出去運動,消耗體力
幾點睡覺、幾點起床,我都會提早10分鐘做預告
關燈前一定會叮嚀,早上起床不要哭
久了小孩的生理時鐘就會習慣這個模式
未來小孩上幼稚園也會比較可以跟上幼稚園的作息
早上起床我都是輕輕抓抓他的背,用搔癢或玩來叫他起床
一方面睡前的叮嚀(早上起來不要哭),一方面用玩的方式叫他起床
時間久了,小孩習慣了生活模式就比較不賴床
媽咪加油!在訓練過程都是辛苦的
要堅持下去喔^^
這個頭痛的問題,我在家有做過實驗...
我們家小朋友如果10點以後睡,
隔天就會賴床,而且有時候還會有起床氣,
如果9點-9點半睡,
隔天會賴床,但是賴一賴之後自己會起床...
如果8點半-9點睡,
隔天叫一下就會起床跟你玩,精神抖擻~
他們需要的睡眠時間很長,
等於8點半要睡到隔天7點半,大約有11個小時...
跟幼稚園園長確認這種狀況,
幼稚園園長說,
我們家小朋友算重睡眠的...
唉~
上班族媽咪,
通常6點半接完小孩,趕回家煮飯、吃飯,
然後在散步順便去到垃圾,再回家都8點了,
還要趕著洗澡、洗澡後講睡前故事,
還蠻難每天都趕在9點以前上床睡覺的哩...
PS...
而且,幼稚園的幼幼班,
通常睡眠時間都有2~2.5hr,
老師說他們通常躺下去3分鐘就睡著了...
有這麼操嗎?
(原作者於 2010-07-03 08:36:45 重新編輯過)
媽咪不用煩惱啦,我家的小朋友之前很愛賴床,上課也是一樣,之後想到一個好方法,請老師打電話叫他起床,之後再也不敢啦,因為他怕老師再打電話來啦!!!現在每天都是他們倆個小朋友叫我起來啦,因為怕晚啦!!
2歲的孩子對於睡眠的需求還是很大的,雖然不知寶貝每晚真正入睡的時間是幾點鐘,但愈早讓他就寢是有好處沒壞處的。第一,小孩的黃金生理發育時期是晚上9點開始,也就是說孩子應該盡量在9點或10點時睡著,對身體的發展、腦部的發育也會較好。第二,幼小的孩子睡眠需求量大,每晚平均睡8-10小時是正常的,因為如果他的睡眠不被滿足,當然會有賴床的現象。此外,午睡盡量不超過3小時,以防止晚上睡不著的現象。也盡量在下午3點前起床,讓孩子還能利用下午後半段的時間玩遊戲、消耗體力。(若白天的活動量不足或不大,孩子不覺得疲倦晚上也會睡不著。)午睡時也不要提供昏暗、非常安靜的環境,讓孩子能夠區分的出午睡和晚睡的環境差異的不同,這樣他起床時就會知道是要吃早餐了,還是要玩遊戲、吃晚餐。也順便讓孩子看看天色知道一下現在是什麼時段。(例如:午睡起來後沒有很久,看看天空太陽公公就回家囉!),這樣會比較容易幫助孩子解決睡眠的問題。對未來上幼稚園的作息問題也比較有幫助。
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