吃什麼可以降低血糖

最近身體檢查報告出來

血糖太高

醫生只說不要吃甜食.澱粉類少吃

但日常飲食中感覺不含澱粉的東西很少

到底要怎麼吃才會讓血糖降下來呢

飯、麵只吃半碗~

不足的部份(吃不飽)用青菜、肉、蛋代替

水果太甜的不要吃，改吃比較不甜的芭樂或番茄

找低GI食物

例如：越白GI值越高，白吐司，白麵，白飯

我也有血糖高的問題

三餐中其中一餐吃燕麥代替白飯，或其中一餐換成糙米or五穀飯

再不然直接把白飯或麵減半，多吃青菜來補充飽足感

太重口味的少吃，甜食也要減量

剛開始做不到完全不吃，但是只要減少份量慢慢就可以得到改善

進一步對甜食和重口味的食物需求量不是那麼大的時候身體也會越來越健康

含糖飲料不要再喝了，換成用代糖或無糖的飲品，最好是自己泡茶or喝開水

要運動 什麼都可以吃 要少量 我婆婆糖尿病多年 醫生交代的