我阿我
在懷孕前就69了= =170CM
但是懷孕整個孕期我只重12KG
做完月子只剩3KG
好朋友是護士他会盯我，前三最好不要胖到
我都是睡到中午 = =早餐沒吃....中午吃便當，飯只吃一半，不吃炸的如果一定要把皮剝掉，但是吃完炸的我隔天會有罪惡感不吃澱粉類，而且前期一直很想睡.......能睡我就睡了，睡過去就沒吃.........但是我會再吃水果 水果不能吃糖分高的(西瓜留連，水蜜桃梨子葡萄，西瓜鳳梨柳東橘子都不要)，我都吃番茄蓮霧芭樂，眞的很餓就吃青菜(花椰菜高麗蔡菠菜)，我通常吃飯的青菜都是飯的兩倍
到中期很容易餓= = 冰箱隨時準備水果青菜，還有冬粉，這時候開始賄便秘 ，所以會吃低脂優格，我也會吃零食，但是吃零食就不吃澱粉了，也會吃麥當勞，只吃漢堡薯條飲料給老公
我不知道茶有沒有影響，我都會自己泡烏龍茶綠茶當水喝，覺得臉變大就主薏仁紅豆水消水腫，豆子就蜜過在家水給老公小叔喝
末期因為肚子被頂住容易吐，就變成少量多餐，吃一點但很容易餓，買一些雜糧麵包,一大塊分3個，餓的時候吃一個，還要多走路比較好生，多走路也消耗熱量，因為我是夏天生超熱= =再生之前我都跑大賣場跟菜市場一天晃李小時，愛買 家樂福 全聯 大潤發，最愛在大賣場了很涼@@走路就不怕熱了，不同家趴趴造
月子時燉補都只喝湯不吃料(湯要用吸管喝才不會喝到上面的油)，不吃澱粉，腰子豬肝的話我會吃，青菜也吃，但是月子的食物最好不要有鹽，賄水腫
我只有擠奶擠一個月後來就開學退奶，但是開學時我已經根本來體重差不多了
我是沒有不吃拉 指示食物要挑一下
澱粉類少吃~ 像麵包、米飯、糯米... +111
我第一胎很會吃一天四餐,我胖了二十幾
第二胎正常吃,只吃三餐,飯半碗菜吃得比較多,還是胖了二十幾
我小嬸到生只胖四五公斤
所以體質易胖的就算喝水也會胖
還是生完再減啦!寶寶健康比較重要
我目前懷孕8個半月,體重增加6公斤
(還是8個月開始增加2公斤所以7個月前只胖4公斤,但醫生說7個月開始寶寶要長肉了,而我寶寶有點偏輕,所以8個月後就2週胖1公斤)
沒有訣竅耶...
因為在17週時被懷疑血糖過高,
於是參考妊娠病糖尿食譜吃
吃的重點是
高蛋白,高纖維,太甜的水果少吃,澱粉少吃,其他垃圾食物不吃
低鹽,低糖,低油..最好是蒸及煮..少量多餐!!
菜單可以收尋討論話題:妊娠病糖尿
很多媽媽分享~
胖女生懷孕體重控制及飲食真的要注意
不然很容易有妊娠病糖尿或高血壓危險
以上為自己的經驗,我這樣吃目前都很平安沒有妊娠病糖尿或高血壓
我也是胖胖一族的，
我懷了二胎都胖10~12kg，
三餐正常吃，不吃麵包類的東西(偶爾可以啦)，
不吃太甜的水果(但超愛水梨)，
二~四星期吃一次牛排不加醬(自己煎比較好只加少許鹽)，
不吃冰的東西，
每天下班和老公散步半小時，
第一胎比較厲害，剖腹住院5天，就回復孕前體重，
第二胎在月子中也回復孕前體重了！
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