職業婦女的運動規劃

職業婦女有多慘?

大概有空的時候就是躺下來睡覺的時候了。

隨著工作壓力越來越大，

下班時間越來越晚。

下班後，另一個戰場即將開戰，

晚餐、餵小孩吃飯、家務等等～

但是，身材也因為年齡或缺乏運動，

越來越鬆垮了～

大家有沒有良好的運動規劃呢？

通常是什麼時間？

做些什麼？

請大家給我點想法吧！

我的生活時間如下：

6:30Am 起床、晾衣服、收衣服

6:59Am 做點暖身操

7:00AM 小孩起床、整理小孩

8:00AM 上班去

20:00PM 下班，餵小孩吃飯、洗澡等

21:00PM 繼續工作（沒辦法，做業務工作的，回家得整理報表）

22:30PM 睡覺

看妳的時間表好像真的沒時間運動

就睡前做些伸展操或瑜珈吧

最近我們一家四口是晚餐後到體育場運動

老公陪孩子踢球丟球 我快走

我快走完 換我陪孩子 老公慢跑

6:00 吃晚餐

7:30 到體育場 運動約1小時

8:30 洗澡 說故事

9:30 就寢

我通常都是晚上10-11點運動,然後泡個澡12點上床睡覺.

不然就是早上6-7點運動,然後沖個澡再叫小孩起床.

如果晚上做運動,隔天就睡晚一點.如果白天做運動,晚上就早點睡.

做的運動就是踩健身車,踏步機,或是呼拉圈.

但如果像現在這種夏天,早上天亮的很早,我也會去晨泳.

通常是5點半起床出門,7點回到家.處理小孩上學後再去上班還綽綽有餘.

版媽 你的暖身操~~只有1分鐘ㄟ

一分錢一分貨啦!我的是正常上下班 但是錢少 哈!

不過我家所有的時中都是調快的...所以..呵呵~~

6:45起床(有時榨麥片喝)泡牛奶...也許賴床

7:10小孩起床~~

7:30出門上班 送小孩~~

18:30-19:00 接小孩~~

19:00-20:30 煮飯 吃飯

20:30-9:30學校操場打球跑步

22:30-11:00睡覺

洗衣服/拖地都2-3穿插著洗 沒有天天洗

假日若沒出遠門 也會在住家附近跟小孩騎腳踏車~~

睡覺時同事有教我抬腳拉筋 還不錯

我是因為大家同事/老公/婆婆...每各都及近的汙辱我...

所以我都有持續在運動~~雖然肚子還是很大...

要抓時間運動

不然就晚睡半小時

不然就早起半小時

6:00起床餵奶(餵完小孩抱到婆那邊睡)

6:30運動

7:05洗澡刷牙洗臉穿衣

7:30出門上班

5:30下班

5:45幫小兒子洗澡

6:00倒垃圾

6:10幫大女兒洗澡

6:30到醫院看我爸

7:20到家洗澡.

7:40吃飯

8:00洗碗.幫小孩用副食品.休息

陪小孩看個電視等等

9:30老公下班到家

10:30小孩準備喝奶睡覺

11:30終於輪到我全部用好可以躺下.....

每天都這樣

禮拜六.日不運動

只能犧牲睡眠時間

其他的實在沒辦法

衣服洗衣機洗.晚上老公到家我去晾個衣服就好

至於拖地等等要假日才能處理

陀螺轉不停啦

就是說啊! 其實同事也叫我可以開youtube跟著做 五分鐘也好 有沒有好的片子可以推薦啊!?

我的生活幾乎跟版媽一樣~

唉!!!

早上洗衣嗎???

能不能改成晚上洗

這樣就能空出約20~30分鐘運動

版媽工時真長啊

我也是晚上8點到家

不過我10:00~10:30到公司即可

回小語媽~我已經都是用洗衣機洗囉! 哈!說只有一分鐘做暖身操是誇張了點，但是就是收完喨完衣服後的空檔囉...有沒有適合的影片可以推薦啊!?

板媽可以去網拍找一些運動DVD

網拍不少

價格也不貴呀.一百多塊大洋

什麼皮拉提斯啦.瑜珈啦.肚皮舞啦.健康操啦

琳瑯滿目都有啦

可以在家和小孩一起跳