請問失眠的媽咪該如何處理

白天上班

弟弟8個月給阿媽帶

晚上睡覺給我顧

常常好不容易把他哄睡

我卻睡不著

半夜他又要喝一次奶

我就又醒一次

就又很難入睡

明明覺得自己很累

可是又睡不著

而且我是淺眠的人

寶寶動來動去我就會醒來

(沒有多的房間OR空間多放嬰兒床)

一直反覆好累~

該去看醫生吃安眠藥嗎?

千萬別吃安眠藥

安眠藥很好用

但一定會用藥成癮

影響的不只成癮

副作用非常多

要戒就難了...

最近喝一款南非國寶茶

安眠鎮靜效果不錯

餵母奶也能喝

也是無咖啡因的茶

不會上癮

重點是便宜...(我是純分享沒賣)

網路搜尋一下資料.

好處多多的飲料.

媽咪~我跟妳一樣是很淺眠的人

一晚起來很多次..會一直醒來幫小朋友蓋被子

我也一直被睡眠問題困擾

我是不贊成吃安眠藥.畢竟那有副作用

我朋友知道我的狀況

有介紹一種純天然類似健康食品的東西

我才剛吃2週 晚上睡前而已

有明顯改善.從每晚起來7~8次到現在只剩1~2次

我會繼續在試試看.但睡眠品質確實有變好

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我的婦產科醫師建議我吃抗焦慮的藥

他告訴我

他是婦產科醫師常常要半夜幫產婦生產

回到家有時是凌晨3 4點

他會服用少劑量的抗焦慮藥物

讓自己平靜然後入睡

試試去看家醫科也可以

我生完之後也是很淺眠，上次電視上有教了一些方法，供你參考

1、睡前雙手握緊拳頭再放鬆，各十次，幫助血液流到四肢，頭腦放鬆。

2、腹式呼吸，放鬆肌容。

3、吸氣時，按著自己的脈博，數4下，呼氣時也按著自己的脈博，數4下，可調整自律神經。