食量很小 卻還是瘦不下來
有可能是妳喝水方面 有問題
分享一個 不用刻意改變食物內容的瘦身方法
這套減重瘦身的方法 強調的不是食物的內容
而是在建立一個 正確的吃食步驟 以及吃食態度
以便讓食物 能夠順利的 快速的通過體內
簡單的說 要將目前的飲食習慣 稍微變動一下
便可以讓身體 維持在 完全健康的狀態下
同時獲得「瘦身」之贈禮
這一套「程序瘦身法」
是以「容易達成」為前提 「不禁食物」為基礎
配合「進食兩大順序」的原則 讓妳輕鬆就可上手
使瘦身不再是個 毫無頭緒的艱難工程
以下簡要飲食順序內容可以參考看看:
先飲 後食
飲 就是凡是喝的 先進行
食 就是咀嚼在後 (過程中 盡量不再喝液體類)
飯後兩小時內 不要喝水(包括水果)
ps:
水 會影響胃部消化 減緩消化速度 造成食物在胃部停留過久
引起胃部病變 也容易導致肥胖
水堵塞在食物上方..容易引起脹氣 與水腫體質
”飯後喝水”這點要特別注意一下
飲食態度 要 "專心"
什麼都可以吃
什麼都 "不多吃"
不餓 就停
ps:傾聽身體的聲音 不餓就停止繼續進食
早餐 重 質 (營養)
午餐 重量
晚餐 輕食 輕量
ps:
早餐吃的時間 盡量不要離起床後過久
飲品與早餐內容 勿食冰冷食物
沒事別多喝水 渴了再喝(不渴就停)
餐前水(湯) 喝夠 飯後較不易口渴
ps:
水勿大口豪飲 請一小口喝 慢慢喝 感覺水的喝量
過量飲水 容易使腎臟過濾過度消耗 也易產生水腫體質
水果 飯前一小時 吃 飯後三小時吃
晚上也就不能吃水果
ps:
水果 屬易消化食物(生冷食物).. 吃的時間點要注意
早餐飯前 與早餐內容 不要吃水果
晚上飯後三小時 已接觸睡覺時間 不利身體健康與減肥
飯後在消化時間吃水果 容易造成水果在胃部腐敗
引起胃部病變 容易酸性體質 不利減肥
晚餐 越早吃越好 儘快消化完 離睡覺時間久
吃完晚餐 請不再吃東西(可適量喝水) 至隔天早上
ps:
晚餐時間請選擇 5點~7點前 是較佳時間點
睡覺時 胃部沒有食物 對身體與減肥 都有大的幫助
我剛開始快接近60公斤 現今已降到47公斤
是很健康的瘦下來 正常的吃喝 營養也兼顧到
身體很少再生病 免疫力增強 新陳代謝正常 不容易回胖
施行這套飲食方法
剛開始 會以瘦身為動力
最後會有點轉念 以身體健康為主
以上只是概略抓重點 詳細內容 煩請點閱我的文章收集 養身
祝瘦得健康 快樂享受美食
檢查自己的熱量收支吧!
只要消耗的熱量大於進來的熱量,就會瘦~
就如同樓上媽咪說的,若吃的都是高熱量食物,即使小食量也瘦不下來。
而且自己的代謝會隨著年紀增長而變慢。
去買塑身衣、縮小骨盆的束褲,運動除了可以大量消耗熱量外,
瑜珈可以雕塑體型,聽說也可以幫助骨盆變小,
要穿S號裙褲,骨盆大小有絕對的影響,跟體重不見得相關。
要多運動
吃的少不見得就是會瘦
因為年紀大代謝也會不好
所以吃少不是辦法
除非你一直都吃少
但是身體會變不好 皮膚也會變差
所以要吃的健康就是不節食
思考食物的熱量 少量多餐
攝取足夠的水分以及睡眠
最重要的就是運動 運動
提高基礎代謝率
http://www.commonhealth.com.tw/food/
這個網站健康概念很不錯喔
我都是午餐正常.通常都吃冬粉+蔬菜.
晚餐6點前吃完.之後餓了就喝無糖普洱茶.或吃一點海苔.
晚餐禁澱粉禁水果.多吃蔬菜.
平常禁油炸.甜食.含糖飲料.零食.
水果下午4點前吃.只吃芭樂.蘋果.蕃茄.
減肥時也要多攝取蛋白質食物.
如:豆腐.豆乾.雞肉.魚肉.海產類
最近一週一天喝2杯無糖普洱茶包體月旨月方由21.7降至20.6
體重少1公斤
希望對妳有幫助^^