理論上吃了不會感到不舒服的都可以
薏仁、蘆薈是大部分都說不能吃,還有肉桂。
麻油就看個人體質。
麥茶沒聽說不行,飲料主要是咖啡因的問題,咖啡因是可以穿透胎盤的成分,茶跟咖啡都要少喝。一天一杯一般都還ok,或者減量稀釋。
韭菜是餵母奶時不能吃,聽說會退奶,人蔘也是,所以就後期別吃吧。
懷孕的飲食方式就是營養均衡,澱粉減量(避免胖媽媽身上,尤其是初期體重最好不要增加,麵包、蛋糕類的很容易胖,熱量高營養少,盡量別吃太多),少量多餐(害喜更要遵守,避免脹氣或者腸胃不適,尤其是懷孕活動量通常會減少),多蔬果(預防便秘,補充維生素,蔬菜要比水果多,水果量不要太多,因為水果熱量很高,也很容易胖,很多人都是吃水果吃胖的)。蛋白質的攝取量可以提高,例如魚肉、牛肉、雞蛋、豆漿、鮮奶之類,但是也不要不節制的吃,過高的蛋白質會造成鈣質的流失。
這是我所知道的飲食原則。我目前七個月,體重增加4-5公斤,前期害喜嚴重,體重都沒增加,中期因為醫生要我臥床安胎,活動量少,腸胃蠕動不好,所以也很難吃很多,就餓了就吃點,餓了就吃點
少量多餐比較不會爆肥。每天增加的熱量比平常多300卡就夠了,一個布丁就差不多了。
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