能在晚上量基礎體溫嗎?

之前去婦產科檢查時.有和護士討論基礎體溫的問題

因為我上班的時間比較晚.再加上固定早上量體溫對我來說有困難

護士就說其實不一定要在早上量.只要固定一個時間點量就可以了

因為時間點都是相同的.因此就算有誤差也是在同一個基準點上

我有爬過文.也有媽咪是固定在晚上量基礎體溫的

我想請問的是.這樣的時間(約晚上10點)量是ok的嗎?

應該是可以吧~我聽人家說可以利用每天晚上看電視時間(約8點左右)

乖乖的坐在沙發上量就行，如果10點應該也ok吧。只是要量體溫之前不能做劇烈運動...這樣量出來的結果才會準確

基礎體溫最好是要在身體經過長時間睡眠，剛醒來時，

沒有任何活動的狀況下（包括下床、喝水、上廁所、說話），

所量測到的體溫值。

節錄一下＊女性私身體＊一書上面的建議，

如果輪班工作，基本原則，還是睡醒第一件事就是量體溫。

這一覺必須是全天最長、最放鬆的睡眠。

對輪夜班的人而言，可能是下午或傍晚的那一覺。

若排班不定，可能需要同時參考排班表，來觀察體溫變化，

或是觀察其他的週期生理現象。(p.97)

量體溫前，至少有三小時的睡眠。

盡量保持作息一致，固定在同一時間量體溫，

(前後不超過一小時)

有特殊狀況的時間下量的值，還是可以記下參考，

只要註明一下就好。(p90~91)

「不需要變成體溫計的奴隸」

我覺得這很重要喔，因為我之前常為了量體溫或測排卵試紙，

搞得神經兮兮的，這種無形的精神壓力，可能反成為懷孕阻力。

另外，我好像也有看過(不過忘了在哪看到的啦)，

有人是晚上窩在沙發上一段時間後(保持平靜少動)，量基礎體溫。

我個人是比較不建議啦，

因為非睡眠時間，還是會有比較多的肢體活動，

甚至可能情緒影響，測量值比較不準。

每天都保持同一時間"窩在沙發上"的作息，可能也不容易。

以上，提供您做參考。

那我想問一下各位媽咪.假日時你們也會早起量體溫嗎?

我的意思是.假設週一至週五都是七點量體溫

那六日放假時你們也會設鬧鐘在這個時間點起床量嗎?

因為如果時間不固定的話那不就沒意義了嘛

我也有買女性私身體這本書.書裡頭有提到一個例子

那就是丈夫早上起床時就順手把體溫計塞到老婆的嘴巴裡

然後刷牙洗臉後,再把體溫計拔出來.我們現在就是這麼做啊.>"<

(六日放假時你們也會設鬧鐘在這個時間點起床量嗎?)

→版媽，我是固定時間的上班族，假日即使沒設鬧鐘，

幾乎還是會固定時間七點左右醒來ㄟ，想故意一覺睡到晚都常沒辦法，

(完全是老人家的身體反應.......除非跟老公"太恩愛"了 )

只是不一定會起床，但只要一醒，我就會順手摸出溫度計量。

(體溫計我是放在自己枕頭邊)有時候就量完，還是繼續賴床

(因為如果時間不固定的話那不就沒意義了嘛)

→當然不可能真的每天都那麼準時啦，

偶爾比較晚或比較早(例如四點醒來上廁所)，我也會量下來參考，

有突發事件，如還在睡眼惺忪，沒摸出體溫計時，被老公"抓過去"....

那就算啦，隔天再量。

(那就是丈夫早上起床時就順手把體溫計塞到老婆的嘴巴裡)

(然後刷牙洗臉後,再把體溫計拔出來.我們現在就是這麼做啊.>"<)

→版媽妳很幸福說~~~老公還會幫妳塞體溫計，這樣很好啊

我老公不是睡昏了，就是亂吵我

讓我有時候懷疑我的體溫應該是被老公氣高的

To 王太 之 耐心養肚子

因為生孩子不是我一個人的事啊

就像書中提到的.這是兩個人都要努力的

因為我老公比我早起.再加上為了早日懷孕

所以他現在是很心甘情願做這件事呀.^^"

p.s. 這次mc結束後.我也要來好好養卵子了(喝雞精)