香菇+大頭菜+高麗菜熬湯~
再加些素食丸子,燕麥豆腐
所有你想吃的蔬菜通通丟下去
最後丟入香菇湯塊~少少許的沙茶醬
能暖胃又暖心(可以放心吃超飽)的減肥料理就出爐囉!
冬天減肥最痛苦的就是沒辦法只靠
冰冰的優格或少少的食物滿足慾望無窮的胃
我自己就很常這樣吃!!
因為蔬菜份量多體積大熱量又低
選用大頭菜的原因是因為它跟白蘿蔔長的像吃起來也像
很適合熬湯!且比較不冷~白蘿蔔是屬於較冷的食物哦!
期待其它媽咪有更棒的減肥食譜 
我先生這禮拜也開始減肥，主食以各式水煮蔬菜和豆腐為主
煮法就是煮大鍋菜或小火鍋那樣
只是裡面不放澱粉類的東西
還有他吃火鍋的最愛豆皮也絕對不要放
因為豆皮熱量超級無敵高
大概固定會放的東西有
高麗菜、大白菜、金針菇、板豆腐、凍豆腐
其他就看有什麼多買的蔬菜就另外放進去
基本上有上面那些就可以吃飽
尤其是豆腐有咀嚼感又有飽足感，而且熱量低對身體又好
另外吃完飯後肚子還餓，可以喝無糖豆漿或吃蘋果止飢
其實吃桂格大燕麥片也很好，但我先生討厭燕麥片
所以只好以吃蔬菜和豆腐為主
我也有煮瘦身湯，但沒有照他建議的飲食吃
就只有煮那個湯給我先生喝
我覺得湯喝起來蠻好喝的
七日瘦身湯－減肥清腸胃§一週內可瘦五至八公斤§
材 料：
蔥６支、蕃茄２、３個、包心菜１個、青椒２個、芹菜１小把、洋蔥２個。
作 法：
將蔬菜全切成小塊，倒入高湯煮滾，再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料，用小火煮到菜軟為止。
★從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得餓時就喝此『瘦身湯』，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就瘦的越多。
第一天： 只吃水果，各樣都行『只有香蕉除外』哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不加糖的飲料。
第二天： 只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止『多吃綠色蔬菜』別吃豆類或玉米，晚餐時，可以加奶油烤馬鈴薯『今天別吃水果』。
第三天： 水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應該已經掉了二、三公斤啦。
第四天： 只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外『今天可儘量多喝水』。香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃含糖的慾望。
第五天： 只吃牛肉和蕃茄（蕃茄炒牛肉）最多可吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個蕃茄。『今天最好喝六至八杯的水，才能沖洗身體內的酸性』，別忘了至少要喝一次湯！
第六天： 吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩、三塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少得喝一次！
第七天： 吃糙米，不加糖的果汁，還有蔬菜，仍然吃到飽為止
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