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生理期瘦身方法

生理期瘦身方法-轉貼網友寄的e-mail

如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣...荷爾蒙變化會影響體重升降..

以28天為生理週期循環來看..

從生理期第一天開始可分為:

【瘦身福利期】.1日~~~~~~~~~~7日

【瘦身超速期】.~~~~~~~~~~~14日

【瘦身平快期】.~~~~~~~~~~~21日

【瘦身緩慢期】.~~~~~~~~~28日

在生理期間[福利期]對正在進行的節食計畫可緩和些..

結束後【超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,

來之前【緩慢期】增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備..

【瘦身福利期】身體狀況:

1腹悶脹痛

2體溫較低,手腳容易冰冷

3心情抑鬱

4膚質敏感或長痘子

5體重升容易腹瀉或便秘

你應該這麼做::

1補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜.海帶.魚.葡萄等..

2避免生冷的食物.冰品或飲品

3放鬆心情做做和緩的運動

【瘦身超速期】身體狀況:

1精神安定心情愉快

2膚質細嫩光滑

3新陳代謝快

4消化功能佳

你應該這麼做::

1進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍嚴格的減肥計也能持續

2可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次至少30分鐘

【瘦身平快期】身體狀況:

1.體溫逐漸上升新陳代謝稍緩.

2.食慾漸增營養吸收好.

3.乳房微微發脹刺痛.

你應該這麼做:

1.維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食物來充飢.

2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味.

【瘦身緩慢期】身體狀況:

1.情緒不定,暴躁易怒.

2.身體浮腫,體重稍微上升.

3.可能有便秘的情況.

4.皮脂腺分泌盛,容易長痘痘.

(原作者於 2003-11-23 22:57:58 重新編輯過)

Baby的媽
棋棋媽咪 2003-11-24 14:09:15 #1F
 

謝謝泥喔,亦弘的媽咪 ~

我這個月就來試一下,

看能不能把我這多出來的8公斤,減下企~

益哥亘妹ㄟ娘
小益ㄉ媽 2003-11-24 21:24:19 #2F
 

感謝拉!我一定要好好的給他努力!用力的給他恢復魔鬼身材《希望美夢成真》!

亦弘的媽咪
亦弘的媽咪 2003-11-27 13:27:51 #3F
 

我已經開始在試了ㄝ

希望有成果

大家加加油喔

亦弘的媽咪
亦弘的媽咪 2003-12-14 00:35:50 #4F
 

用這個方法才20天

這陣子我都沒吃澱粉類的東西

零食也沒吃改吃水果了

今天站上體重機

少了2公斤ㄝ

大家加油喔

軒媽咪
軒媽咪 2003-12-15 00:14:29 #5F
 

謝謝亦弘的媽咪提供這麼好的資訊.

我找了好久終於讓我找到了.

感激妳.

扭扭喵
扭扭喵 2005-07-13 11:29:22 #6F
 

哇 好棒的資料喔 謝謝你喔~

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