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標籤瘦身，共有141筆資料
作者：歐陽英
復食期（後三天） 早餐前兩小時，喝兩湯匙橄欖油配250c.c.白開水，再次清腸。 圖片來源／Pixabay 復食要細嚼慢嚥，同時食量也要漸進增加，不可暴飲暴食，第一天五分飽、第二天六分飽、第...
作者：井上健二,監修：工藤一彥博士
為了變瘦，很想靠運動來燃燒體脂肪，可是卻無法持續。這種狀況長久以來，造成人們難以克服的心理障礙的，就是「運動不到二十分鐘脂肪就不會燃燒」的論點。但是，這根本是騙人的。不管是五分鐘還是十分鐘，都一樣會燃...
日本人運動不足的現象相當嚴重。 圖片來源／Pixabay 根據二○○八年的調查，有運動習慣的日本男性為33.3％，女性為27.5％。依照厚生勞動省的定義，所謂運動習慣是「一次三十分鐘以上、一週...
作者：艾咪
★輕鬆地開始 做睡衣瘦身操時，如果抱著短期內就要看到效果的心態，硬撐著來做是不行的。一開始，要慢慢地以肌肉不感覺痛的程度來做。這樣的狀態沒問題後，才能再多做一點並維持20秒。如果肌肉感覺疼痛或不舒服...
★運動前後要喝水 當我們身體的水分供應適當時，肌肉就能更容易伸展，這個健康常識你知道嗎？所以在做睡衣瘦身操時，適當地喝水是很重要的。那麼一天要喝多少水呢？首先將你的體重（kg）乘以2.2，也就是將體...
增進髖關節的柔軟度，使彎曲的腰打直，對緩和腰痛有效。 1.躺著，雙膝彎起拉向胸前，雙手十指交叉抱住膝蓋。吸氣吐氣，維持10秒。做3次。 Check Point 膝蓋向上拉時，不要太用力拉，臀...
除小腿外，連大腿後側肌肉的脂肪都能分解。幫你打造有彈性的腿線。 1.面向上、膝蓋微彎地躺著。雙手抓住毛巾兩端，將毛巾貼在一腳腳掌上，雙手用力向上拉。 2.膝蓋打直，腿向上伸直。左、右腿各做10...
作者：沈慧如
根據國民健康局的調查結果發現，全國20歲以上罹患高血壓、高血糖、高血脂相關疾病的人高達715萬人。彰化基督教醫院體重管理及糖尿病健康管理中心執行長暨糖尿病健康e院謝明家副院長也表示，國人因肥胖而引起心...
作者：藍潔
不知道從什麼時候開始，街上多了許多戴「游泳圈」的女人，走起路來還一顫一顫的。不過看看自己，腹部也多了許多贅肉，真的是與低腰褲無緣了，只能透過欣賞別人的細腰美臀，來緩解自己內心的想望。 現在有很多女性...
作者：游舜然
肥胖在許多國家被視為一種慢性疾病。肥胖容易使人發展第二型糖尿病，高血壓，冠狀動脈心臟病和某些癌症。持續性肥胖的誘因可能是由於體內自我平衡機制的失敗，無法調節食欲， 食物消耗和體能消耗。（文獻來源：Nu...
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