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標籤減重,共有112筆資料

美體美顏

只計算卡路里熱量就能讓你持續有效的減肥嗎?減重醫師蕭捷健點名計算熱量常見4誤差

追求窈窕體態是每個女生一生都在追求的,所以體重的管理就相當重要了!減重時到底是要計算卡路里還是維持體內荷爾蒙平衡呢?減重醫師蕭捷健指出,其實計算卡路里是有誤差,但這不代表計算卡路里是錯的!而計算卡路里...

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減脂也能不掉肌肉?蛋白質減重法!減重醫師教你吃夠蛋白質 有效提升減肥速度

從保留肌肉的角度來看減重的熱量規劃!到底要吃多少蛋白質才不會掉肌肉?研究指出,取決於想要減重的速度來決定!我們都希望減少脂肪,增加肌肉量,至少在減重的時候維持肌肉不掉。理論上,每燃燒7700卡,我們可...

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人老了也易胖!如何控制體重?林靜芸醫師給50+熟年的你6個減重建議

體重是很多人的困擾。年輕時,尚能夠輕鬆應付;過了五十歲,明明食量沒變、運動量沒變,體重卻慢慢失控。顯然上了年齡,我們除了會長老人斑,還會變成易胖體質。 近來有愈來愈多的主張是年紀大了,胖比瘦好。熟齡族...

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嘴饞想要吃甜點?恐造成血糖飆升與脂肪堆積!劉怡里營養師傳授吃甜點不發胖5撇步

減重最怕選錯東西,以為只要吃到小小的甜點滿足一下應該不會胖吧?!其實會產生兩個問題,第一,有可能會越吃越多,一發不可收拾,舉例來說,你有可能只吃一條蛋捲嗎?那你們知道一條蛋捲的油脂就是一茶匙的油(5c...

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冬天容易減肥(脂)?超有效率冬季減重法,專業減重醫師蕭捷健曝「冬天6減脂秘訣」

天氣冷讓你吃得更多了嗎?昨天聚餐的債今天要還?冬天減重到底要注意些什麼細節呢?記者諮詢專業減重醫師關於冬天減重秘訣!蕭醫師說到,原來冬天是減重的好時機!到底是為什麼呢?快接著看下去。 冬天是減脂...

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許瑋甯如何用「66飲食法」保持好身材?營養師帶你了解瘦身關鍵!

一個飲食法的風靡,就會有大批人效法嘗試,最近有瘦身團員問營養師:女星許瑋甯保持身材的「66飲食法」用在自己身上,可以瘦身嗎? 奉上女星減肥法 66飲食法 想要保持好身材,不妨試試看這樣做! 了...

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連喝水都胖?真相:多喝水才能消除水腫

「沒事多喝水、多喝水沒事」大家都記得這句耳熟能詳的廣告詞吧?但很多人怕水中毒、怕水腫,甚至覺得自己喝水就會胖,所以都不敢喝水。事實上,多喝水才能消除水腫。 減重醫師蕭捷健表示,大家可能不知道,健...

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你還在餓肚子減肥嗎? 6項減肥迷思讓你瘦不了

你是否嘗試減肥卻一無所獲?可能是用錯方式減肥了!根據克里夫蘭醫學中心,六位營養師解答常見的減肥迷思: 誤區1:減肥不能吃碳水化合物 健康的飲食不能沒有碳水化合物。Andrea Dunn指出,富...

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吃澱粉也能變瘦?!跟著減重醫師這樣吃,輕鬆吃出瘦子體質!

這幾年來,因為低糖,生酮飲食的盛行,造成很多人看到澱粉就像看到鬼一樣。一說到減肥,大家都會說:減重別吃澱粉!事實上,在減重的世界裡,澱粉真的是背了個大黑鍋。 減重醫師蕭捷健分享,他常常在減糖群組...

保健醫療

別在吃胖到嚇人的早餐啦!中、西式早餐健康吃撇步,營養師告訴你!

美味健康的早餐是開啟美好一天的關鍵,吃對早餐,能讓你一天充滿活力,做事更有效率。但大家早餐都吃什麼呢?是蛋餅、鐵板麵、蔥抓餅、御飯糰、蘿蔔糕...,還配杯大冰奶嗎?! 小心!這些都是導致肥胖的N...

特別企劃

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