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育兒.持家.愛自己
標籤運動,共有202筆資料
作者:林怡亭
17歲的廖同學,平時熱愛運動,但最近上體育課跑步常會心悸,赴心臟內科檢查發現左心房長一顆如網球大的黏液瘤,隨著心臟猛烈收縮,幾乎快甩破二尖瓣,隨時有猝死風險,所幸經心臟血管外科以「心臟腫瘤切除術」切除...
作者:許夢然
你可能會說:「我還不至於那麼懶,也有時間去做運動,還是想學到一些計畫運動方面的技巧。」我給你提供兩個方案:一個是低量高強度運動,適合意志力比較強、體能比較棒,同時閒置時間不多的朋友;另一個是社交性運動...
作者:鍾方
氣溫驟降,冷空氣報到,很多人不想動、懶得動,讓很多人的體脂肪飆升,有可能出現脂肪肝的紅字報告,其實不管天氣再怎麼冷,都要規律運動。政府正在推動7333目標,一週運動7天,每次至少30分鐘,心率達到13...
作者:柴 雅仁
腰痛、預防腰痛、瘦腿,能針對上述情況發揮效果的,就是將重點擺在髖關節與坐骨(位於臀部外側下方)的深蹲運動。 觸摸此處並深蹲,便能同時鍛鍊到體幹的深層肌肉與下肢。 剛開始做10次即可,習慣後增加到2...
作者:黃心瑩
先前在「臨床內分泌與代謝」期刊中有一項研究指出,如果先運動再吃早餐,脂肪的代謝量是吃完早餐再運動的兩倍,許多熱愛運動瘦身的人馬上蠢蠢欲動,打算空腹運動。運動營養師楊承樺表示,最近有英格蘭巴斯大學的研究...
日前藝人小鬼因為主動脈剝離逝世,讓主動脈剝離成為熱門話題之一。但就有網路文章提到,「重量訓練」是主動脈剝離的危險因子之一,臺北榮民總醫院蘇澳分院骨科醫師吳肇基對此表示,健康的人因為重訓而造成主動脈剝離...
作者:林渝樺
有過跑步或走路到一半突然肋骨下方劇烈抽痛的經驗嗎?好不容易想出門鍛鍊運動,跑個幾分鐘,竟然腹部右側劇烈疼痛,只能停止作罷。側腹疼痛是一種「橫隔膜痙攣」,通常發生在肝臟右側的肋間肌肉,通常與熱身不足、呼...
作者:KingNet 國家網路醫藥
如果想要靠運動瘦身,燃燒多一點卡路里就是關鍵。要是這時候消耗的卡路里不夠多,那就沒辦法達到預期的瘦身目標。以下5種錯誤運動時的錯誤方式,就是導致你瘦不下來的原因,可不要犯了喔! 錯誤1:沒吃早餐...
作者:王芓諭
根據108年運動調查顯示,大約有4成多國人不運動,最主要的原因是「沒有時間」。但其實運動可以很簡單,國民健康署署長王英偉提供以下6招小撇步,在生活中一天多次,每次10分鐘,每周累積150分鐘,同樣可以...
作者:健談
運動完,該喝水還是喝運動飲料呢?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,從事中高強度的運動而大量流汗,不僅會流失水分,同時也會流失電解質,適當喝些運動飲料可補充熱量與電解質,有助恢復體力;然而,若...
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婦幼展落幕 寶寶健康也有收穫嗎? 新生兒篩檢三重點:出生後48小時及早篩,守護健康減少威脅!
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