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育兒.持家.愛自己
標籤睡眠,共有275筆資料
作者:林怡亭
自五月末至八月底,因為新冠肺炎疫情而採取的居家防疫措施,許多人作息日夜顛倒,養成晚睡的習慣,現在陸續回歸職場、學校的規律作息,是不是作息仍紊亂、感到有很大的壓力、也影響了情緒?根據2021年5月發表於...
作者:好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
上次分享睡眠訊號之後,就有家長問好眠師: 我的孩子看起來都不想睡、一直都充滿活力,觀察不到睡眠訊號怎麼辦呢? 好眠師自己的女兒就是這種活力四射、永遠有放不完電的孩子。在他五六個月時,就曾經因為一...
作者:楊艾庭
經常熬夜加班的王小姐,原本是小鳥胃的她,食慾卻越來越強,半年後胖了10公斤,王小姐的案例,也是多數上班族的煩惱,為何熬夜會使食慾大增?因為夜晚睡覺時,體內會分泌一種由「脂肪細胞」所產生的化學物質──瘦...
作者:醫藥記者 梁少珊
當生活改變,影響到情緒起伏,就可能出現失眠症狀。透過一些不吃藥的方法,或許也能改善失眠,而且沒有藥物副作用的負擔。 一個身心科門診的真實病例:妙齡女上班族,因為被調部門、工作內容改變,壓力太大,...
作者:健康醫療網/編輯部整理
睡眠時間過少或過長對老年人產生不同的影響。在美國醫學會雜誌·神經病學上的一項研究表明,老年人的睡眠時間會影響他們的大腦健康。研究發現在晚年睡眠中斷很常見,睡眠問題與認知功能的變化有關,包括學習、思考、...
每天持續過著繁忙的生活,睡眠時間逐漸縮減,特別是隔天準備運動或打球,往往難以熟睡。若想要在運動中保持集中力,卻遇到睡眠不足問題該怎麼辦?日本睡眠保健診所院長碓冰章醫學博士傳授舒適睡眠的秘訣,讓你運動或...
孩子的睡眠須兼顧質與量,而當中「睡太少」是最令父母擔心的。這個擔心也不是沒有原因,畢竟孩子的睡眠和成長發育息息相關,尤其睡太少的孩子通常睡眠品質也不好 睡太少=過累 =更難入睡/容易夜醒/太早起...
如果真的必須吃安眠藥改善失眠,可以先跟醫師溝通用藥注意事項,而病患也要了解吃藥的正確方法,避免吃了不舒服,或者藥物成癮。 失眠可以透過非藥物治療方式改善,例如調整睡眠環境、養成睡眠儀式、練習正念...
作為嬰幼兒睡眠顧問,如果避開不談自行入睡,好像有點避重就輕。Peggy 寫篇自行入睡的文章,分為上下集,來說明自行入睡基本的概念和做法。 圖 / Pixabay 在此先說明:哄睡是華人育兒文化...
你有聽過「撐到一歲之後,寶寶會睡得更好」這句話嗎?這句話是真的嗎? 這句話有可能是真的,一歲之後孩子的睡眠模式更加穩固,淺眠比例降低,的確夜醒「應該要」改善才對。 從一個研究來看,72%的一歲...
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