標籤飲食建議,共有460筆資料

美體美顏

外食族照過來 便利商店也能減重?!一日三餐菜單大解密

你是三餐老是在外的外食族嗎?想減重卻覺得計算熱量是件燒腦的事情,因此作罷嗎?便利商店選擇多,掌握幾個原則,注意營養標示,選擇正確的食物,減重也能兼具美味與營養。不妨參考下列菜單,讓你省時又方便。 ...

等孕助孕

「我也好想當媽媽哦⋯」想添好孕 ?妳需要「好孕營養素全攻略」

「我也好想當媽媽哦⋯」時常會有女生看到媽媽們充實的育兒生活,會向營養師這樣說⋯大概就能明白她想問什麼了 你知道生小孩也有黃金期嗎?通常人到了30後,體能會開始走下坡 那要如何增加受孕機率?飲食有...

美味料理

聰明吃湯圓 熱量少一半

一年又接近尾聲,12月21日是24節氣中最後一個節氣”冬至”,在農耕時期,意謂者辛苦一年,期待秋冬收藏,穀物糧食積滿倉庫,藉此人們休養進補恢復元氣,緊接著準備過年所需。民間在冬至日有吃湯圓的習俗,象徵...

保健醫療

我不想失智!快吃這10大食物「護腦」

隨著年紀增長,「退化」是必然的,令人擔心的就是不知道自己未來會不會得到失智症?營養師夏子雯表示,每個人腦部退化的時間點都不一樣,但一般來說大腦細胞到40歲「中年」就會開始快速衰老,在年長過程中,飲食方...

保健醫療

老是大驚小怪窮緊張?小心!這些食物讓你越吃越神經質!

誰也是神經質體質?尤其年末之際總是緊張兮兮、常驚聲尖叫嗎?別再讓周遭的人都跟你一起窮緊張了 曾經的營養門診上來了一位三寶媽 三個小孩分別是幼兒園中班、大班、小學 諮詢過程中小朋友明明都坐得好好的...

生活家事

失眠者福音!薑黃拿鐵、酸櫻桃汁...5種可以幫助入睡的飲料

疫情期間不少人因著各種壓力而有睡眠問題,然而專家建議平均每晚需要至少7個小時的睡眠。失眠有很多原因,目前沒有一種解藥可以讓人獲得所需的睡眠,但若是在睡前的幾個小時喝些有助身心放鬆的飲品,將讓人更容易進...

美味料理

水果變黑變軟變爛,還能吃嗎?營養師:這種爛法千萬母湯

水果變爛時,總是捨不得丟嗎?應該削掉還能吃吧?!nonono~得看看是什麼種爛法才知道能不能吃噢! 奉上水果變黑變爛還能吃嗎? 撞傷 變黑-營養素氧化降低 要盡快吃完 水果含有多酚,受到外力...

保健醫療

蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就破百卡,你吃鍋都加什麼料?

蝦球裡沒有蝦?蟹肉棒裡沒蟹肉?魚蛋裡沒有魚?幾顆火鍋料就是破百大卡...撇開熱量不談~大家對加工品的成分又懂多少呢? 回想你吃下的無數火鍋料 最愛哪一個呢?一口接一口的唇齒留香,尤其包餡丸爆漿在心底...

美味料理

薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋,秋冬進補吃哪鍋?好嚇人!這些鍋的鈉含量超爆表

冷空氣來襲!這變天速度比女生大姨媽來的變臉速度還快 就是要來鍋熱呼呼的進補火鍋! 薑母鴨、羊肉爐、麻油雞、還是藉機大嗑麻辣鍋、酸菜白肉鍋⋯ 先別管熱量了!小心鈉含量可能比熱量還驚人! 奉上 立冬...

美體美顏

168斷食法難執行?營養師推薦隔日斷食法

放肆的週末過後,又喊著要減肥了嗎?限制時間的168斷食法對你來說不好執行?試試「隔日斷食法」吧! 什麼是隔日斷食法? 一週中採一天自由進食(自由日)+一天禁食(禁食日) 自由日不限制熱量攝取...

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